4 na Paraan na Makakatulong sa Iyo ang Waist Trainer na Maabot ang Iyong Mga Layunin sa Pagbabawas ng Timbang

Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang at tinutuklasan mo ang iyong mga pagpipilian, marahil ay isinasaalang-alang mo ang isang waist trainer. Ngunit ang pagsasanay sa baywang ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang? Kung gayon, paano ito nakakatulong? Sa artikulong ito, tuklasin namin kung paano gumagana ang mga waist trainer at kung paano ka nila matutulungan sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ano ang pagsasanay sa baywang at paano ito gumagana? Ang waist training ay isang regimen na nagsasangkot ng pagsusuot ng baywang-cinching na kasuotan sa loob ng 8 hanggang 12 oras sa isang araw (bagama't tiyak na maaari mo itong isuot sa mas maikling panahon kung naghahanap ka lang na magbawas kaagad ng timbang).

Maaari mo itong gamitin upang madagdagan ang iyong pagbabawas ng timbang o pampapayat na programa. Kapag nagsuot ka ng waist trainer, pinasisigla nito ang iyong core upang makabuo ng init at pawis. Maaari din nitong paliitin kaagad ang iyong baywang, karaniwan nang 1 hanggang 3 pulgada.

Ang waist trainer ay maaaring isuot sa ilalim ng pang-araw-araw na kasuotan upang mabigyan ka ng isang hourglass na hugis kung ikaw ay nagtatrabaho o nagrerelaks. Mapapahusay mo rin ang iyong mga ehersisyo sa pamamagitan ng pagsusuot ng uri ng waist trainer na tinatawag na fitness band. Ang pagsasanay sa baywang ay gumagana sa apat na pangunahing paraan upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

1) Kumpletuhin ang isang malusog na pamumuhay na may pang-araw-araw na pagsasanay sa baywang Ang pagbabawas ng timbang ay nangangailangan ng pananatili sa isang malusog na pamumuhay; walang magic bullet o magic diet na tutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Isipin ang pagsasanay sa baywang bilang isa sa ilang mga tool na makakatulong sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ang pagsasanay sa baywang ay pinakamahusay na gumagana kapag pinagsama sa isang masustansyang diyeta at regular na ehersisyo, kasama ng sapat na pagtulog, hydration at pamamahala ng stress.

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mataas na presyon sa paligid ng iyong midsection gayundin bilang isang visual na paalala, matutulungan ka ng mga waist trainer na mapanatili ang malusog na mga gawi sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Ang isang malusog na diyeta ay napapanatiling sa loob ng mahabang panahon, hindi isang panandaliang crash diet. Ang ilang mga tip para sa tagumpay ay kinabibilangan ng pagkain ng mga regular na pagkain, pagkain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw, pagkain ng mas maraming prutas at gulay, at paglilimita sa iyong paggamit ng maaalat, matamis, at matatabang pagkain.

Ang pananatiling hydrated ay mahalaga din kapag nagpapababa ng timbang. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa kalahating onsa ng tubig bawat kalahating kilong timbang ng katawan bawat araw. Kung ikaw ay nag-eehersisyo, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.

Subukang uminom ng isang basong tubig na may lemon bago ang bawat pagkain upang makatulong na mapanatili ang panunaw. 2) Mag-ehersisyo gamit ang waist trainer Ang pagsasanay sa baywang ay natural din na pinagsama sa regular na ehersisyo bilang isang paraan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo, kabilang ang cardio at strength training.

Ang paraan ng paggawa ng waist trainer sa panahon ng ehersisyo ay sa pamamagitan ng pagpapasigla ng init sa paligid ng tiyan. Pinapataas nito ang antas ng intensity na nararamdaman mo - at siguradong papawisan ka pa! Kasama sa mga ehersisyong maaari mong gawin sa waist trainer ang karamihan sa mga uri ng cardio, weightlifting, paglalakad, hiking, pagbibisikleta, at pagtakbo. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makahanap ng isang ehersisyo na gawain na gusto mo at maaaring manatili sa.

Layunin na mag-ehersisyo apat hanggang limang beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta. Kung gusto mong magsuot ng waist trainer habang nag-eehersisyo, gugustuhin mo ring tiyakin na mayroon kang iba't ibang kasuotang pampigil sa baywang sa iyong wardrobe. Kapag hindi ka nag-eehersisyo, isabit ang iyong fitness waist trainer upang matuyo at mabawi, at isuot ang pang-araw-araw na waist trainer sa ilalim ng iyong pang-araw-araw na damit upang ipagpatuloy ang iyong routine.

3) Patuloy na dynamic na pagsasanay sa baywang Ang mga waist trainer ay maaari ding gamitin bilang isang paraan upang manatiling motivated kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang. Para gumana ang karamihan sa mga layunin sa pagbaba ng timbang, kailangan mong magkaroon ng plano, pananaw, at ilang pananagutan. At doon makakatulong ang waist trainer.

Inirerekomenda namin na subaybayan mo ang iyong pag-unlad kapag nagsisimula ng regimen ng pagsasanay sa lower back. Kumuha ng larawan ng iyong sarili bawat linggo habang sinisimulan mo ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang; sukatin ang iyong baywang. Sa paggawa nito, makikita mo ang mabagal ngunit tuluy-tuloy na mga natamo mo sa tulong ng iyong waist trainer kasama ang mga pagbabago sa iyong pamumuhay.

Makakatulong din sa iyo ang pagsusuot ng waist trainer na makita kung ano ang magiging hitsura mo kapag naabot mo na ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring maging mas malusog na motivator kaysa sa paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao o subukang magsuot ng mas maliit na sukat. Maaari kang makaramdam ng isa pang pagtaas kapag binawasan mo ang iyong waist trainer.

Ang waist trainer na dala namin ay nako-customize at maaaring iakma sa iyong perpektong akma. Kapag nagsimula kang magbawas ng timbang, maaari mong i-fasten ang mga kawit para sa susunod na hilera - at kahit na pumunta sa mas maliit na sukat. Ito ay nagpapanatili sa iyo sa track sa iyong mga layunin.

4) Palakasin ang iyong kumpiyansa sa waist trainer bilang shapewear Ang pang-apat na paraan ng pagsasanay sa baywang ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang ay sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong magkaroon ng kumpiyansa sa hitsura at pagmamahal mo sa hugis ng iyong katawan, anuman ang iyong laki. Ang kumpiyansa na dulot ng pagsusuot ng waist trainer ay isang bagay na mararamdaman at makikita mo. Mas kasya ang iyong mga damit, at malamang na mapansin ng mga kaibigan at pamilya ang pagkakaiba.

Kapag mas kumpiyansa ka sa iyong katawan, mas malamang na manatili ka sa iyong mga layunin sa kalusugan. Halimbawa, kapag mayroon kang higit na kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili sa hitsura mo, hindi ka gaanong hilig kumain upang harapin ang iyong kawalan ng katiyakan sa timbang. Paano simulan ang pagsasanay sa baywang Ang mga unang araw ng iyong lower back regimen ay maaaring maging mahirap habang nasasanay ka sa mga bagong limitasyon sa iyong lower back.

Gayunpaman, ang susunod na ilang linggo at buwan ay magiging mas madali. Magsimula sa bawat araw sa pamamagitan ng pagsuot ng iyong waist trainer sa loob ng ilang minuto tuwing umaga. Kung mas marami kang gagawin, mas magiging mabuti ka.

Kung sinimulan mong suotin ang iyong waist trainer sa loob lamang ng kalahating oras sa isang araw at unti-unting dagdagan ang oras, pagkatapos ng ilang linggo dapat kang kumportable na suotin ito buong araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, italaga ang pagsusuot ng iyong waist trainer sa loob ng 8 hanggang 12 oras sa isang araw. Maaari kang magpahinga sa araw kung kinakailangan, at maaari kang lumipat sa waist trainer sa panahon ng iyong workout routine.

Higit pang Mga Tip para sa Pagsasanay sa Baywang at Tagumpay sa Pagbaba ng Timbang Planuhin ang iyong araw. Isipin kung gaano karaming oras ang kailangan mong italaga sa pagsasanay sa baywang bawat araw. Kung maaari ka lamang magsuot ng waist trainer sa loob ng kalahating oras sa isang umaga, subukang isuot ito nang hindi bababa sa kalahating oras.

Kung ninanais, ilatag ang waist trainer kasama ang iyong damit noong gabi bago. Magtakda ng mga partikular na layunin: Isulat ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, mga layunin sa timbang, o iba pang mga partikular na layunin. Minsan ang paggawa lamang ng isang bagong ugali bilang isang layunin, tulad ng pagsusuot ng waist trainer araw-araw o patuloy na pag-eehersisyo ng ilang araw sa isang linggo, ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa isang numero.

Gumawa ng Pangako: Kapag nagpangako ka na isuot ang iyong waist trainer nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw at idokumento ang ugali na iyon sa isang kalendaryo o app, magkakaroon ka ng higit na kumpiyansa at motibasyon na manatili sa iyong regimen ng pagsasanay sa baywang. Kung nalaman mong hindi mo maisusuot ang iyong waist trainer sa buong araw, itala kung kailan ka pinakakomportableng suotin ito at mag-iskedyul ng oras para isuot ito sa araw na iyon. Pagsasanay sa baywang bago at pagkatapos ng mga resulta Gaano katagal ang pagsasanay sa baywang upang makita ang mga resulta? Ito ang tanong na gustong malaman ng lahat ang sagot.

siyempre iba-iba ito sa bawat tao. Kung kailan at gaano karaming mga resulta ang makikita mo ay depende sa ilang mga salik, kabilang ang: ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang mga pagbabago sa pamumuhay Ang Iyong Pangako sa Waist Training uri ng iyong katawan at genetikaSa pangkalahatan, kung mananatili ka sa pang-araw-araw na pagsasanay sa baywang at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, magsisimula kang mapansin ang mga pagbabago sa loob ng ilang linggo. Muli, lubos naming inirerekomenda ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad upang makita mo ang mga resulta na maaaring hindi mo mapansin sa araw-araw.

Maligayang pagdating upang magtanong tungkol sa pasadyang presyo ng waist trainer, ang Crazsweat ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng kumpanya ng waist trainer.