gaano katagal waist training pagkatapos ng baby

Panimula Ang panganganak ay isang magandang karanasan, ngunit maaari rin itong magdulot ng pinsala sa katawan ng isang babae. Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansing pagbabago na nangyayari ay sa midsection, kung saan ang tiyan ay lumalawak upang magbigay ng puwang para sa lumalaking sanggol. Pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan ang naiwang nag-iisip kung gaano katagal bago maibalik ang kanilang pre-baby waistline. Ang pagsasanay sa baywang ay isang tanyag na paraan na ginagamit ng mga kababaihan upang makatulong na bawasan ang laki ng kanilang baywang, ngunit gaano kabilis ka makakapagsimula pagkatapos ng panganganak? Ano ang Waist Training? Bago natin alamin kung gaano katagal mo maaaring sanayin ang iyong baywang pagkatapos ng paghahatid, unawain muna natin kung ano ang pagsasanay sa baywang. Ang waist training ay ang pagsasanay ng pagsusuot ng masikip na corset o waist trainer upang hubugin ang iyong midsection sa paglipas ng panahon. Ito ay nagsasangkot ng patuloy na paggamit ng isang waist trainer sa loob ng isang yugto ng panahon upang makamit ang ninanais na mga resulta. Mga Pagbabago sa Katawan ng Postpartum Pagkatapos ng panganganak, ang iyong katawan ay dumaan sa iba't ibang pagbabago. Ang mga unang ilang linggo pagkatapos ng panganganak ay kadalasang pinakamahirap habang nagsisimulang gumaling ang iyong katawan. Sa panahong ito, hindi inirerekomenda na simulan ang pagsasanay sa baywang. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi sa loob, lalo na kung ikaw ay nagkaroon ng cesarean section. Kailan Mo Maaaring Magsimula ng Pagsasanay sa Baywang Pagkatapos ng Paghahatid? Ang mainam na oras upang simulan ang pagsasanay sa baywang pagkatapos ng panganganak ay nag-iiba mula sa babae hanggang sa babae. Walang one-size-fits-all na sagot sa tanong na ito. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay hindi mo dapat simulan kaagad ang pagsasanay sa baywang. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang gumaling bago ka magsimula ng anumang uri ng ehersisyo o pagsasanay sa katawan. Inirerekomenda ng mga eksperto na maghintay ng hindi bababa sa anim na linggo pagkatapos ng paghahatid bago ka magsimula ng pagsasanay sa baywang. Mga Salik na Dapat Isaalang-alang Bago Simulan ang Waist Training Bago mo simulan ang pagsasanay sa baywang pagkatapos ng paghahatid, may ilang mga kadahilanan na kailangan mong isaalang-alang. Kabilang dito ang: 1. Uri ng Iyong Katawan - Ang pagsasanay sa baywang ay hindi angkop para sa lahat, lalo na kung mayroon kang mga problema sa likod o paghinga. Bago simulan ang pagsasanay sa baywang, humingi ng medikal na payo mula sa iyong doktor. 2. Ang Uri ng Waist Trainer - Mayroong iba't ibang uri ng waist trainer na magagamit sa merkado. Ang ilan ay gawa sa latex, habang ang iba ay gawa sa hindi gaanong makahinga na mga materyales. Pumili ng waist trainer na kumportable at hindi pumipigil sa iyong paghinga. 3. Wastong Diyeta at Ehersisyo - Ang pagsasanay sa baywang lamang ay hindi sapat upang maabot ang iyong ninanais na laki ng baywang. Kailangan mong isama ang balanseng diyeta at regular na ehersisyo sa iyong gawain upang mapakinabangan ang iyong mga resulta. 4. Unti-unting Pag-unlad - Hindi mo makakamit ang mas maliit na sukat ng baywang sa magdamag. Ang pagsasanay sa baywang ay tumatagal ng oras, at kailangan mong unti-unting dagdagan ang oras na isusuot mo ang iyong waist trainer. Magsimula sa ilang oras bawat araw at dagdagan ng 30 minuto bawat ilang araw. 5. Makinig sa Iyong Katawan - Ang pagsasanay sa baywang ay hindi dapat maging masakit. Kung nakakaranas ka ng discomfort o kahirapan sa paghinga, alisin kaagad ang iyong waist trainer. KonklusyonSa konklusyon, walang one-size-fits-all na sagot sa tanong kung gaano katagal ka makakapagsanay sa baywang pagkatapos ng paghahatid. Ang pangunahing bagay ay maging matiyaga at payagan ang iyong katawan na gumaling bago ka magsimula. Kapag handa ka na, magsimula nang unti-unti at makinig sa iyong katawan. Tandaan, ang pagsasanay sa baywang ay isang aspeto lamang ng pagkamit ng mas maliit na laki ng baywang. Mahalaga rin ang balanseng diyeta at regular na ehersisyo. Sa oras at pare-parehong pagsisikap, makakamit mo ang iyong ninanais na laki ng baywang pagkatapos ng paghahatid.