ilang oras waist training

Naging uso ang waist-training nitong mga nakaraang panahon. Ang mga kababaihan sa lahat ng hugis at sukat ay tinatanggap ang kasanayang ito nang may pag-asang makuha ang perpektong pigura ng orasa na gusto nila. Kasama sa waist-training ang pagsusuot ng corset o cincher nang mahigpit sa iyong baywang sa mahabang panahon upang makatulong sa paghubog ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong baywang. Habang ito ay nasa loob ng maraming siglo, ito ay nakakuha ng katanyagan sa mga kamakailang panahon, salamat sa mga social media influencer at celebrity. Ang isang tanong na madalas itanong ng mga kababaihan na nakikibahagi sa pagsasanay na ito ay, "Ilang oras ako dapat magsanay sa baywang?" Ito ay isang mahalagang tanong dahil tinutukoy nito ang pagiging epektibo at kaligtasan ng pagsasanay. Sa artikulong ito, tutuklasin namin kung gaano karaming oras ang dapat mong waist train at kung ano ang kailangan mong malaman bago ka magsimula. Ano ang Waist-Training? Gaya ng nabanggit kanina, ang waist-training ay nagsasangkot ng pagsusuot ng masikip na damit, ibig sabihin, isang corset o isang cincher, sa paligid ng iyong baywang upang makatulong sa paghubog ng iyong katawan. Gumagana ang proseso sa pamamagitan ng pagbawas sa laki ng iyong waistline sa paglipas ng panahon, salamat sa compression ng corset o cincher. Nakakatulong din itong muling ipamahagi ang taba mula sa iyong baywang patungo sa iba pang bahagi ng iyong katawan upang makamit mo ang isang mas kaakit-akit na hourglass figure. Ano ang Mga Benepisyo ng Pagsasanay sa Baywang? Mayroong ilang mga benepisyo ng waist-training, kabilang ang: 1. Tumutulong na bawasan ang laki ng iyong waistline: Ang waist-training ay unti-unting binabawasan ang iyong waistline, na nagbibigay sa iyo ng isang hourglass figure. 2. Tumutulong na mapabuti ang iyong postura: Ang pagsusuot ng waist trainer ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong postura sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong umupo o tumayo ng tuwid. 3. Tumutulong na pahusayin ang iyong kumpiyansa: Ang isang slimmer waistline ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kumpiyansa sa iyong katawan, na nagpaparamdam sa iyo at mukhang kamangha-mangha. 4. Nakakatulong ito sa iyo na magbawas ng timbang: Ang pagsusuot ng waist trainer sa panahon ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity ng iyong pag-eehersisyo. Ilang Oras ang Dapat Mong Mag-waist-Train? Inirerekomenda na simulan mo ang waist-training na may dalawang oras sa isang araw, lalo na kung ikaw ay baguhan. Pagkatapos ng isang linggo o dalawa, maaari mong unti-unting taasan ang iyong oras ng pagsasanay sa baywang sa apat na oras sa isang araw. Maaari mong dagdagan ang iyong oras ng isa pang dalawang oras bawat linggo. Sa kabuuan, hindi ka dapat lumampas sa walong oras bawat araw. Bagama't nakakaakit na isuot ang iyong corset o cincher nang mas matagal, ang paggawa nito ay maaaring mapanganib, dahil maaari itong magdulot ng pinsala sa iyong mga organo. Kapag nagsuot ka ng iyong waist trainer nang masyadong mahaba, maaari itong maging sanhi ng paglipat ng iyong mga organo, tulad ng iyong tiyan at baga, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, kahirapan sa paghinga, at pinsala. Ano ang Dapat Mong Isaalang-alang Bago Magsimula ng Waist-Training? Bago mo simulan ang pagsasanay sa baywang, may ilang bagay na kailangan mong isaalang-alang, kabilang ang: 1. Ang uri ng waist trainer na gusto mo: Mayroong iba't ibang uri ng waist trainer, kabilang ang mga corset, cinchers, at girdles. Dapat kang pumili ng isa na nababagay sa iyong mga pangangailangan at uri ng iyong katawan. 2. Ang laki ng waist trainer na kailangan mo: Mahalagang piliin ang tamang sukat ng waist trainer para sa iyong katawan. Ang pagsusuot ng waist trainer na masyadong masikip ay maaaring mapanganib, at ang pagsusuot ng isa na masyadong maluwag ay hindi magbubunga ng ninanais na resulta. 3. Ang tamang postura: Kapag isinuot mo ang iyong waist trainer, mahalagang panatilihin ang tamang postura. Ito ay lalong mahalaga kapag nag-eehersisyo dahil hindi mo gustong maglagay ng hindi nararapat na pilay sa iyong likod. 4. Consistency: Para makita ang mga resulta, kailangan mong maging consistent. Ang waist-training ay nangangailangan ng oras at pagsisikap, at hindi mo maasahan na makakita ng mga resulta sa magdamag. 5. Mga alalahanin sa kalusugan: Kung mayroon kang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan, tulad ng hika o acid reflux, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagsasanay sa baywang. Ang parehong naaangkop kung ikaw ay buntis o kamakailan lamang nanganak. Konklusyon: Ang waist-training ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mapabuti ang hugis ng iyong katawan at mapalakas ang iyong kumpiyansa. Gayunpaman, mahalagang magsimula nang dahan-dahan at unti-unting dagdagan ang iyong oras ng pagsasanay sa baywang. Mahalaga rin na piliin ang tamang sukat ng waist trainer, mapanatili ang magandang postura, at maging pare-pareho. Tandaan, hindi ka dapat lumampas sa walong oras ng waist-training bawat araw. Sa mga tip na ito sa isip, maaari mong simulan ang waist-training nang ligtas at epektibo.