Paano mawalan ng taba sa tiyan bago matulog?

Sa panahon ngayon, maraming manggagawa sa opisina ang madalas na nakaupo nang mahabang panahon dahil sa mga kinakailangan sa trabaho. Ang kanilang tiyan ay madaling kapitan ng akumulasyon ng taba sa loob ng mahabang panahon, at kadalasan ay kulang sila ng oras upang mag-ehersisyo. Kaya ngayon ituturo ko sa iyo ang ilang mga tip kung paano magpapayat bago matulog.

Maligo ng mainit upang mapalakas ang metabolismo ng iyong katawan Ang pag-inom ng mainit na paliguan ay maaaring mapabilis ang sirkulasyon ng dugo ng katawan, mag-metabolize ng mga lason sa katawan, upang magamit ito sa pagsunog ng mga calorie, at maramdaman ng mga taong pumapayat ang lambot at katigasan ng balat. Ang pangmatagalang pagsunod ay makikita ang epekto ng pagbaba ng timbang. , Ngunit mag-ingat din na huwag direktang makaapekto sa mga bahagi ng katawan ng mainit na tubig, bigyang-pansin ang kontrol ng temperatura ng tubig.

Ang isang baso ng yogurt pagkatapos kumain sa gabi ay nakakatulong sa panunaw Pagkatapos kumain, isang malaking halaga ng pagkain ang naipon sa tiyan. Sa oras na ito, kung ang metabolismo ay normal, ang bilis ay magiging mas mabagal. Bilang karagdagan, ang ating kakayahan sa pagtunaw ay hihina sa gabi, kaya pinakamahusay na kumain ng ilang mga pagkain sa pagtunaw, tulad ng hawthorn, yogurt at iba pa.

Maaari itong magsulong ng gastrointestinal motility at maiwasan ang constipation. Angkop na ehersisyo bago matulog upang ma-metabolize ang taba sa baywang at tiyan Gumawa ng ilang stretching bago matulog. Ang yoga ay perpekto para sa pagbaba ng timbang.

Gayundin, isaalang-alang ang paggawa ng mga sit-up sa kama. Ito rin ay isa sa mga pinaka-halatang paraan upang mawalan ng timbang sa lokal. Mag-ingat pagkatapos mag-ehersisyo.

Ayusin ang iyong paghinga upang maiwasan ang sobrang pagkasabik sa iyong katawan at utak. Ang pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang bago matulog Pamamaraan ng pagbabawas ng tiyan isa 1. Humiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti, at dahan-dahang yakapin ang iyong ulo gamit ang iyong mga siko.

2. Dahan-dahang iangat ang baywang at tiyan sa itaas na bahagi ng katawan hanggang ang itaas na katawan at lupa ay nasa pagitan ng 30 degrees at 60 degrees. 3.

Hawakan ang pagkilos na ito sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang mahulog, ulitin ang ehersisyo para sa 3 set ng 15 beses bawat isa. Paraan ng pagbabawas ng tiyan 2 1. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo.

Iangat ang iyong mga balikat, leeg, at ulo nang bahagya, panatilihin ang iyong mga hita sa isang 60-degree na anggulo sa lupa, pinapanatili ang iyong mga binti sa balanse sa lupa. 2. Dahan-dahang iunat ang iyong mga binti, ngunit huwag ituwid ang iyong mga binti nang buo, pakiramdam lamang ang baywang at tiyan ay sumikip.

Ulitin ang ehersisyo para sa 2 set ng 15 repetitions. Pamamaraan ng pagbabawas ng tiyan tatlo 1. Humiga ng patag sa lupa, itaas ang iyong mga binti sa 60 degrees sa lupa, hawakan ang iyong ulo gamit ang dalawang kamay, at itaas ang iyong itaas na katawan.

2. Dahan-dahang iikot ang itaas na bahagi ng katawan sa kanan, higpitan ang kanang binti sa parehong oras, panatilihin ang kaliwang binti, makapal ang kaliwang siko at makapal ang kanang tuhod. 3.

Iikot muli ang iyong katawan sa kaliwa, hawakan ang iyong kaliwang binti gamit ang iyong kanang siko. Ulitin ang ehersisyo para sa dalawang set ng 25 na pag-uulit. Paraan ng pagbabawas ng tiyan apat 1.

Tumayo nang natural, na ang mga binti ay magkasama, tuwid, ang kanang kamay ay nasa balakang, ang kaliwang kamay ay nakahawak sa dumbbell, at ang natural na nakalaylay. 2. Dahan-dahang ihilig ang iyong katawan sa kaliwa, ibaba ang iyong kaliwang kamay hangga't maaari hanggang sa maabot nito ang pinakamataas na limitasyon, at pagkatapos ay ituwid ang iyong katawan.

Gumawa ng dalawang set ng 20 repetitions sa bawat panig. Makakatulong din ang pagsusuot ng shapewear sa pagbaba ng timbang. Kailangan mo ba ng pakyawan na waist trainer o custom na shapewear? Ang Crazsweat ay ang propesyonal na tagagawa ng shapewear at tagapagtustos ng waist trainer sa China.

We wholesale waist trainers. Maligayang pagdating sa aming website para sa impormasyon sa Crazsweat Waist Trainer!.