すぐに体重を減らす6つの方法.
1. 毎日の腹筋運動
まず、常に腹筋を引き締めることに注意してください。
本を手に取る、腹筋運動などの小さな動きをするか、常に腹部を引き締めることを忘れないでください。腹部を引き締めることに注意を払い、頭を上げてしばらくそのままにしてください。下腹部はますます平らになります。
2.
朝の一杯のハニーウォーター
朝起きたら、一杯の温かい蜂蜜水を飲むと、腸の洗浄と解毒に非常に役立ちます. 「小腹」の原因の多くは便秘が原因であるため、排便は胃を減らすための鍵です。便秘の問題が解消されると、下腹部の体重が減る日も遠くありません。
天然の蜂蜜は果糖が豊富で、下剤効果があります。 50グラムのフルクトースと1000mlの水を毎日摂取すると、排便を促進し、小さなお腹の形成を防ぐことができます.したがって、蜂蜜水を飲むことは、実際に体重を減らすための最も効果的な方法の1つです.
3. 朝食にブラック コーヒーを 1 杯
朝食と一緒にブラックコーヒーを飲むことができます。ミルク入りコーヒーではありませんのでご注意ください。
プレーンなブラックコーヒーです。利尿作用があり、すぐに腫れを抑えることができます。同時に、コーヒーに含まれるカフェインは副交感神経を刺激し、胃腸の運動を促進し、朝の排便をスムーズにします。
さらに、淹れたてのブラックコーヒーは、おなかの脂肪を減らすのに最も効果的です。
4. トマトをもっと食べる
トマトもたくさん食べられます。
それに含まれる食物繊維は、腸管で余分な脂肪を吸収し、油や毒素を排出することができます.食事の前にトマトを食べると、脂肪が腸に吸収されるのを防ぐことができるので、小腹を気にする必要がなくなります.
5.
ジャンクフードを減らす
また、普段の食事にも気を配る必要があります。ジャンクフードを食べないようにしてください。確かに平らな下腹部の黄金律ですが、より多くの「スリムな腹部」の食べ物を食べることができれば、目標をより早く達成することができ、ウエストを保護することの変化は誰の目にも明らかです.
6.腹部を頻繁にマッサージする
さらに、おなかの脂肪を減らす最も直接的で効果的な方法はマッサージです。何もすることがないときは、腹部を手のひらで押して、円を描きながらマッサージします。
同時に、合理的な食事と適切な運動により、平らな腹を持つことは難しくありません.
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