ภาษา
ผู้เขียน: Crazsweat –
หากคุณสวมชุดรัดเอวเป็นครั้งแรก คุณสามารถดูคำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีเลือกชุดฝึกรอบเอวที่เหมาะกับคุณได้
1. วัดขนาดรอบเอวตามธรรมชาติของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้ขนาดตามธรรมชาติของคุณเพื่อเลือกผู้ฝึกสอนรอบเอวที่เหมาะสม
วิธีวัดรอบเอว: เอวของคุณคือกระดูกสะโพกที่อยู่ระหว่างด้านล่างและด้านบนของซี่โครง โดยปกติแล้วส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวจะโค้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง พันสายวัดรอบเอวให้ขนานกับพื้นเพื่อให้รัดรอบเอวเท่ากัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพอดีกับลำตัวของคุณพอดี
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดถูกต้อง คุณต้องกำหนดขนาดก่อนซื้อ
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับขนาด ความพอดี หรือสิ่งอื่นใด โปรดติดต่อผู้ผลิตโดยตรง พวกเขาจะสามารถบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนาดเฉพาะของผลิตภัณฑ์ของพวกเขา และสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง ผู้ฝึกสอนเอวยางควรนอนราบกับหน้าท้อง
หากม้วน ยกขึ้น หรืองอ แสดงว่าอาจเล็กเกินไป และคุณควรเลือกขนาดที่ใหญ่กว่า
3. เลือกเทรนเนอร์เอวคุณภาพสูง เป็นสิ่งที่คุณสวมใส่ทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับคุณภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
4. เสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณด้วยเทรนเนอร์เอว วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณไม่หดตัวเมื่อคุณสวมใส่มันเป็นเวลาสองสามชั่วโมงต่อวันสำหรับการฝึก คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดแกนกลางที่ดีได้ เช่น ครันช์และยกขา ก่อนหรือระหว่างการฝึกกับเทรนเนอร์เอว
บางคนออกกำลังกายโดยใช้เครื่องฝึกเอวแบบเหล็ก แต่แพทย์ไม่แนะนำ เพราะอาจส่งผลต่อความสามารถในการหายใจของคุณและทำให้คุณออกกำลังกายอย่างเพียงพอได้ยาก หากเป็นเครื่องรัดเอวที่ไม่มีกระดูกเหล็ก คุณยังคงพิจารณาสวมใส่เมื่อออกกำลังกายได้
