هل أحتاج إلى إنقاص الوزن قبل البدء في تدريب الخصر؟

إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن ، فقد تجد تدريب الخصر أداة مفيدة لاستكمال رحلة الصحة واللياقة البدنية الخاصة بك. لكن قد تتساءل ، هل أحتاج إلى إنقاص الوزن قبل البدء في تدريب الخصر؟ سيؤدي استخدام مدرب الخصر إلى تغيير شكل جسمك بشكل كبير إلى شكل الساعة الرملية من اليوم الأول. عندما ترتدي مدربًا عالي الضغط للخصر ، فإنه يفقد من 1 إلى 3 بوصات من منطقة الوسط - لذلك لا ، لا يتعين عليك إنقاص الوزن أولاً للاستمتاع بهذه النتائج الفورية.

ماذا عن الراحة؟ إذا كنت مبتدئًا ، فقد تعتقد أن الثوب سيكون أكثر راحة أو أكثر فاعلية إذا فقدت بعض الوزن قبل بدء روتين تدريب الخصر. لكن هذا أيضًا سوء فهم. يمكن للأشخاص من أي حجم ارتداء جهاز تمرين الخصر بشكل مريح وفعال وتحقيق نتائج مذهلة ، وفقدان الوزن أم لا.

لتحقيق أقصى استفادة من تمارين الخصر ، بما في ذلك أهداف إنقاص الوزن ، إليك ما تحتاج إلى معرفته. ما هو تدريب الخصر وكيف يعمل؟ تدريب الخصر هو تدريب يومي على ملابس تنحيف الخصر عالية الضغط. من الأفضل استخدامه كجزء من نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا مغذيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب على الأشخاص الجادين في تدريب الخصر ارتداء ملابس تنحيف لمدة 8 إلى 12 ساعة في اليوم. هناك عدة طرق لارتداء مشد الخصر. تساعد المواد عالية الضغط ، مثل اللاتكس ، في تحفيز الحرارة في القلب.

يكون هذا فعالًا بشكل خاص عند ممارسة الرياضة ، حيث يساعدك على التعرق أكثر حول المناطق المستهدفة مثل البطن والجوانب والظهر. عندما ترتدي مدرب الخصر طوال اليوم ، فهذا يساعد على ملاءمة ملابسك بشكل أفضل ويشجعك على الحفاظ على وضعية أكثر استقامة عند الجلوس أو الوقوف. يجد الكثير من الناس أنه من المحفز النظر في المرآة والتعرف على شكل الساعة الرملية الفريد لأجسامهم.

هذا يساعدهم على الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية. نظرًا لأن تدريب الخصر يمكن أن يكمل العادات الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن ، فسوف تجني أكبر الفوائد إذا قمت بدمجه في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك من البداية. إذا كنت ترغب في تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين ، يمكن أن يساعدك مدرب الخصر في تحقيق هذه الأهداف.

ما هي المدة التي يجب أن ترتدي فيها جهاز تمارين الخصر عند البدء لأول مرة؟ مثل معظم التغييرات في نمط الحياة ، يمكن أن يستغرق ارتداء مشد الخصر بعض الوقت ليصبح عادة دائمة. نوصي بالقيام بذلك بشكل تدريجي ، بدلاً من رمي المنشفة وارتداء مشد للخصر طوال اليوم. يمكنك أن تبدأ تمارينك اليومية لتمارين الخصر بساعة أو ساعتين فقط في كل مرة.

يجد بعض الناس أنه من السهل البدء بارتداء مشد الخصر أثناء التمرين. بمجرد أن تعتاد على إحساس مدرب الخصر وكيف يشكل شكلك ، يمكنك ارتدائه أكثر قليلاً كل يوم. إذا قمت بإضافة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم ، في غضون أسابيع قليلة ، يجب أن تكون قادرًا على ارتداء مدرب الخصر الخاص بك بشكل مريح طوال اليوم.

يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد تقسيم الوقت الذي يرتدون فيه مدرب الخصر إلى فترتين أو أكثر من فترات أقصر للوصول إلى الهدف المتمثل في 8 إلى 12 ساعة يوميًا ، خاصة في البداية. بمجرد حصولك على إيقاع ارتداء مدرب الخصر كل يوم ، يمكنك الاستمرار في التدرب عن طريق تدوير قطعتين من الملابس في خزانتك. قد تحتاج إلى مدرب خصر للتمرين وآخر للارتداء اليومي.

بهذه الطريقة ، يمكنك دائمًا الحصول على مدرب خصر نظيف وجاف وتشعرين بالراحة كل يوم. ما هي المدة التي تحتاجها لتدريب خصرك لترى النتائج؟ إذا كان فقدان الوزن أحد أهداف تدريب الخصر لديك ، فإن السؤال الطبيعي هو كم من الوقت يجب أن يستغرقه كل يوم قبل أن تبدأ في رؤية النتائج. كما هو الحال مع أي تغيير في نمط الحياة ، فإنه يعتمد على أهدافك ومدى التزامك بتغيير نمط حياتك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتطلع إلى فقدان الكثير من الوزن وإجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي وعادات نشاطك أثناء ممارسة تمارين الخصر ، فسترى النتائج بسرعة. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن قد أجريت تغييرات كبيرة على نمط حياتك ولم تكن تخطط لفقدان الكثير من الوزن ، فلن تكون نتائجك سريعة أو ملحوظة. تعتمد فعالية نظام تدريب أسفل الظهر أيضًا على مدى تركيزك على الالتزام بهدفك المتمثل في 8 إلى 12 ساعة في اليوم.

بغض النظر عن أهدافك الشخصية ، من المفيد والمحفز دائمًا تتبع تقدمك عندما تبدأ عادة تدريب أسفل الظهر. التقط صورة "قبل" وقياس خصرك. بعد ذلك ، استخدم نفس الإضاءة والأزياء وزوايا الكاميرا لالتقاط صورة تقدم كل أسبوع.

يرى معظم الناس نتائج ملحوظة بعد بضعة أسابيع. إذا كنت تريد أن ترى النتائج الحقيقية للأشخاص من جميع الأشكال والأشكال والأهداف الذين يحاولون تدريب الخصر ، تحقق من صالات العرض قبل وبعد. هل تمارين الخصر تناسب أي مقاس؟ يمكنك تجربة تمارين الخصر دون فقدان الوزن أولاً لأنك لست متأكدًا مما إذا كانت ملابس تدريب الخصر مناسبة أم تبدو جذابة.

قد تقلق أيضًا من أنه إذا فقدت الكثير من الوزن ، فقد يكون مدرب خصرك فضفاضًا جدًا. لكن تدريب الخصر يمكن أن يفيد الناس من جميع الأشكال والأحجام! إنها مخصصة لأبعادك الفريدة. للحصول على أفضل مقاس ، يرجى قياس خصرك بعناية قبل طلب مدرب الخصر.

استخدم شريط قياس من القماش أو الفينيل لقياس قياس خصرك الطبيعي ، وهو أضيق جزء من جذعك على بعد بضع بوصات فوق زر بطنك. طريقة سهلة للعثور على هذا هو الانحناء إلى جانب واحد والنظر إلى مكان الانحناء الطبيعي. تأكد من وضع القماش بشكل مسطح ومشدود بإحكام كافٍ حتى لا يتدلى ، لكن ليس ضيقًا جدًا بحيث يتعطل.

يجب أن تكون متساوية مع الأرض. اختر مقاسك باستخدام مخطط المقاسات المخصص المتوفر للملابس التي تريدها. لا تستخدم أي مرجع تحجيم آخر ، مثل التنورة أو مقاس القميص.

إذا كنت بين الأحجام ، فاختر دائمًا الحجم الأكبر للحصول على أفضل النتائج. تذكر أنه يمكنك ضبط مقاس مقاس مدرب الخصر الخاص بك عن طريق شده وليس تكبيره. أحذية تدريب الخصر الصغيرة جدًا ليست جذابة ولا مريحة! بمجرد حصولك على مدرب الخصر الخاص بك ، يرجى تجربته للتأكد من ملاءمته.

إذا كان لديك ثوب يتم تثبيته بخطاف وإغلاق للعين ، فابدأ بجزء السفلي من جهاز تدريب الخصر. ثبتي الثوب عند أضيق خصره ، ثم اسحبيه لأسفل وأنت تسحبه لأعلى صف الخطافات. سيشعر المدرب المناسب لأسفل الظهر بالراحة ، لكن لا ينبغي أن يضغط عليه أو يسبب الألم.

تذكر ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليها. ولكن بمجرد أن تعتاد على هذه العادة ، فإن ارتداء مدرب الخصر سيصبح جزءًا من خزانة ملابسك اليومية. بغض النظر عن ملابس تدريب الخصر التي تختارها ، يمكن أن يلعب تدريب الخصر دورًا رئيسيًا في رحلة إنقاص الوزن.

وأفضل ما في الأمر أنه ليس عليك الانتظار حتى تبدأ! إذا كنت تبحث عن مورد مدرب خصر بالجملة ، فإن Crazsweat هو خيارك الأفضل ، كواحد من أفضل الشركات المصنعة لمدرب الخصر المخصص.