Wie Sie Ihre Taille sicher und effektiv trainieren

4 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren unteren Rücken sicher und effektiv trainieren Wie fange ich am besten an? Wie lange sollte ich meinen Taillentrainer tragen? Welche Art von Taillentrainer sollte ich verwenden? Mache ich das richtig? ist es sicher? Was ist der effektivste Weg, um Ihre Taille zu trainieren? Bei so vielen Optionen und Ansätzen kann es überwältigend sein, herauszufinden, was am wichtigsten ist. Aber bleib locker! Taillentraining ist wirklich einfach, wenn man weiß, wie man es richtig macht. Um die Dinge einfach zu halten, haben wir einige allgemeine Tipps zusammengestellt, damit Ihr Taillentraining sicher und effektiv bleibt.

Tun Sie dies, und alles andere wird sich ergeben. Was ist Taillentraining? Lassen Sie uns zuerst besprechen, was Taillentraining ist, da verschiedene Leute unterschiedliche Dinge bedeuten können. Für die Zwecke dieses Artikels ist Taillentraining das regelmäßige Tragen eines Taillentrainers als Teil Ihres Lebensstils mit dem Ziel, Ihre Taille schlanker zu machen.

Es ist nicht dasselbe, als würde man ab und zu einen Taillentrainer tragen. Seriöses Tragen von Taillentrainern ist zweckmäßig und verpflichtet zu bestimmten Übungen, einschließlich des täglichen Tragens eines Taillentrainers, gesunder Ernährung und Bewegung. Wir werden diese weiter unten ausführlicher besprechen, zusammen mit diesen Tipps für ein sicheres und effektives Training des unteren Rückens.

1. Befolgen Sie unser empfohlenes Taillentrainingsprogramm Für einige kann der Einstieg in das Training des unteren Rückens einer der schwierigsten Teile des Prozesses sein. Aber sobald Sie anfangen, wird es zur zweiten Natur.

Ein häufiger Fehler, den wir sehen, ist, dass Menschen ohne Plan zu schnell ins Taillentraining einsteigen. Es kann anfangs etwas unangenehm sein, sodass sie schnell entmutigt werden und mit der Übung nicht Schritt halten können. Das Taillentraining ist etwas gewöhnungsbedürftig.

Ihr Körper muss sich an das Gefühl des hohen Drucks um Ihren Bauch herum gewöhnen, besonders wenn Sie es 8 bis 12 Stunden am Tag tun. Ein neues Kleid ist gewöhnungsbedürftig. Darüber hinaus möchten Sie vielleicht ein zusätzliches Fitnessprogramm absolvieren, das Ihnen hilft, Ihre hüftdünnen Ziele zu erreichen.

Wenn Sie noch nie ein Taillentraining durchgeführt haben, beginnen Sie damit, Ihren Taillentrainer für ein oder zwei Stunden zu tragen. Versuchen Sie, jeden Tag etwa eine Stunde Training für den unteren Rücken hinzuzufügen. Nach einigen Tagen können Sie das Training auf Wunsch in zwei Sitzungen aufteilen.

Nach einigen Wochen konsequenten Taillentrainings von etwas mehr als einem Tag sollten Sie in der Lage sein, Ihre Kleidung mindestens 8 Stunden lang bequem zu tragen. Wir empfehlen, dies für die effektivsten Ergebnisse so gering wie möglich zu halten. Tragen Sie den Taillentrainer jedoch nicht länger als 12 Stunden am Stück, dies gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu entspannen und dem Taillentrainer, sich auszuruhen und seine volle Kompression wiederzuerlangen.

Ein Kleidungsstück wie der verstellbare Taillentrainer von Crazsweat ist eine großartige Wahl für Anfänger, da es eine feste Kompression bietet, die Ihre Taille beim Tragen effektiv schlanker macht, und wenn Ihre Taillengröße schrumpft, können Sie sich damit bewegen. 2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Taillentrainer passt Wenn Sie sicher und effektiv trainieren möchten, müssen Sie auf die richtige Passform Ihres Taillentrainers achten.

Es sollte bequem sein, aber nicht so einschränkend, dass Sie nicht atmen oder sich bewegen können. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, passt Ihr Taillentrainer nicht; Hören Sie auf Ihren Körper auf Hinweise und entfernen Sie ihn sofort. Alle Taillentrainer von Crazsweat werden mit einer benutzerdefinierten Größentabelle geliefert, die Sie befolgen sollten, um die beste Passform zu gewährleisten.

Auch wenn Sie denken, dass Sie Ihre Größe kennen, messen Sie Ihre Taille, bevor Sie ein neues Kleid bestellen, und beziehen Sie sich auf die Tabelle für dieses bestimmte Kleid. Um Ihre Taille genau zu messen, verwenden Sie ein weiches Tuch oder ein Maßband aus Vinyl. Tragen Sie es direkt auf die Haut Ihrer natürlichen Taille auf.

Sie finden es ein paar Zentimeter über Ihrem Bauchnabel, wo sich Ihr Oberkörper natürlich krümmt, wenn Sie sich zur Seite lehnen. Das Maßband sollte eng anliegen, aber nicht so eng, dass es in die Haut einschneidet; Sie sollten in der Lage sein, einen Finger darunter zu passen. Stellen Sie sicher, dass das Maßband gerade und eben ist; ein Spiegel oder ein Freund kann dabei helfen.

Wenn Sie zwischen den Messungen liegen, verwenden Sie immer die größere Größe. Denken Sie daran, dass Taillentrainer verstellbar sind, um Ihnen eine feste Kompression zu bieten, die an Ihren Körpertyp angepasst ist. Ein häufiger Fehler, den wir sehen, ist, dass Leute einen Taillentrainer bestellen, der zu klein ist; das Ergebnis ist oft wenig schmeichelhaft und kann unangenehm sein.

Sobald Sie Ihren Taillentrainer erhalten haben, probieren Sie ihn an, um sicherzustellen, dass er perfekt passt. Wenn Sie Kleidung mit Haken- und Ösenverschlüssen verwenden, sichern Sie sie von unten nach oben. Binden Sie jeden Haken an der schmalsten Stelle Ihrer Taille und ziehen Sie das Kleidungsstück dann nach unten, während Sie gehen.

Sie sollten es ohne Ruckeln oder Ziehen anziehen können. Wenn es zu schwierig oder sehr unbequem zu tragen ist, versuchen Sie es so locker wie möglich. Sie werden es lieben, was Sie im Spiegel sehen, wenn Sie den Taillentrainer tragen, der zu Ihnen passt.

Wenn es Ihnen nicht gefällt, tauschen Sie es unbedingt gegen eine bessere Option aus. 3. Verwenden Sie den besten Schnitt und Stil für Ihren Taillentrainer Die Größe ist nicht der einzige Faktor, der bei der Auswahl eines Taillentrainers zu berücksichtigen ist, er liefert Ihnen die sichersten und effektivsten Ergebnisse.

Außerdem stehen verschiedene Schnitte, Materialien und Arten von Taillentrainern zur Auswahl. Ihr Körpertyp ist ein Faktor bei der Auswahl des besten Taillentrainers. Insbesondere wenn Sie einen langen Oberkörper, einen kurzen Oberkörper haben oder besonders kurvig sind, sehen Sie sich unbedingt die Optionen an, die speziell für Sie entwickelt wurden.

Wenn Sie zierlich sind oder einen kurzen Oberkörper haben, schneidet Crazsweats Taillentrainer aus 100 % Latex ihn kurz, um Ihnen die gewünschte Sanduhr-Taille zu geben, ohne Ihre Rippen oder Hüften einzuklemmen. Wenn Sie mehr Abdeckung für einen längeren Oberkörper wünschen, probieren Sie den anderen Latex-Taillentrainer von Crazsweat. Wenn Sie mehr Unterstützung für Ihre Brust und mehr Schutz für Ihren oberen Rücken wünschen, empfehlen wir einen Taillentrainer im Westenstil, wie z. B. Crazsweat's Latex Waist Trainer Vest.

Wenn Sie besonders kurvig sind, besorgen Sie sich ein Kleid mit verstellbaren Trägern und einem Taillengürtel, damit es sich Ihrer Figur anpasst. Auch der Verwendungszweck Ihres Taillentrainers ist wichtig. Für das tägliche Taillentraining bei jedem Wetter bevorzugen die meisten Anfänger Latex-Kleidungsstücke mit Haken- und Ösenverschlüssen oder Klettverschlüssen. Diese Modelle sind für diesen Zweck konzipiert und können unter den meisten Kleidungsstilen getragen werden.

Wenn Sie ein erfahrener Taillentrainer sind und Ihre Übung intensivieren möchten, sollten Sie ein Stahlkorsett in Betracht ziehen, das einen engen Bund verwendet, um die dramatischsten Kurven zu erzielen. Achten Sie für das Taillentraining während des Trainings darauf, ein Fitnessband zu verwenden, das starken Aktivitäten standhält, wie z. Dieses Kleidungsstück maximiert die Trainingsintensität und kann während Cardio- und Krafttrainingseinheiten getragen werden.

4. Verwenden Sie Taillentraining als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil Verwenden Sie es schließlich für die sichersten und effektivsten Übungen zum Training des unteren Rückens als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Sich einfach einen Taillentrainer umzuschnallen, ohne sich auf einen Lebensstil festzulegen, der Bewegung und gesunde Ernährung beinhaltet, wird nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Wir empfehlen regelmäßige Bewegung an 4-5 Tagen in der Woche, einschließlich Cardio, Krafttraining und Stretching. Dies wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, was zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und idealen Körperform beiträgt. Ein Taillentrainer kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Ihr Training zu verbessern.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine nährstoffreiche Ernährung können sich auch auf die Ergebnisse Ihres Taillentrainings auswirken. Wenn Sie den Taillentrainer tragen, wird er Sie daran erinnern, immer weniger zu essen. Nehmen Sie nahrhafte Vollwertkost mit und vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Zucker.

Trinken Sie jeden Tag mindestens eine halbe Unze pro Pfund Körpergewicht – trinken Sie mehr, wenn Sie während des Trainings schwitzen. Ob Sie es glauben oder nicht, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtige Faktoren, um Ihre Trainingsziele für den unteren Rücken zu erreichen. Wenn Sie gut ausgeruht sind, werden Sie eher an Ihren Zielen festhalten und weniger wahrscheinlich nach Keksen und Chips greifen oder Ihr Training ausfallen lassen.

Sie werden besser aussehen, sich besser fühlen und bessere Leistungen erbringen. Wenn Sie in sich selbst investieren, behalten Sie den gesamten Plan im Auge! Wenn Sie einen für Sie geeigneten Taillentrainer haben möchten, wenden Sie sich bitte an Crazsweat - Professioneller Großhandel für Taillentrainer und Korsettfabrik.