العلم وراء بناء عادة تدريب مستدامة وطويلة الأجل لأسفل الظهر

لماذا تحتاج لتدريب خصرك؟ قبل أن نتعمق ، دعنا نتحدث عن سبب وجوب ارتداء مدرب الخصر. مدرب الخصر هو لباس عالي الضغط ترتديه حول خصرك. يمكنك ارتداء نمط مصنوع عادة من اللاتكس ومثبت أمامه بخطاف وعين أو شريط فيلكرو.

يمكنك أيضًا ارتداء فستان على طراز الكورسيه يتم تثبيته بأربطة في الخلف. عندما نتحدث عن تدريب الخصر كعادة ، فإننا نعني ما لا يقل عن 8-12 ساعة من التدريب اليومي على الارتداء. يعمل تدريب الخصر اليومي بشكل أفضل عندما يقترن بعادات نمط الحياة الصحية التي تشمل نظامًا غذائيًا مغذيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يمكنك استخدام حزام تمارين الخصر للتمارين الرياضية وجعل مدرب الخصر اليومي جزءًا من خزانة ملابسك اليومية. هناك عدة فوائد لارتداء مشد الخصر كل يوم: تحفز الملابس عالية الضغط الحرارة والعرق حول القلب. هذا يخلق تمرينًا أكثر كثافة أثناء تحركك ويعمل بمثابة تذكير للحفاظ على نشاطك الأساسي أثناء ارتداء ملابسك طوال اليوم.

بغض النظر عن وقت ارتدائه ، فإن مدرب الخصر سوف ينحف ويشد خصرك بما يصل إلى عدة بوصات. إنه معزز كبير للثقة ويمكنه أيضًا المساعدة في وضعيتك. يجد الكثير من الناس هذا محفزًا لأنهم يستطيعون رؤية الإمكانات في شخصيتهم والحفاظ على عادات صحية أخرى.

يمكن أن يذكرك ارتداء مدرب الخصر أيضًا بتناول وجبات أصغر على مدار اليوم لأن بطنك مقيد. ما هي المدة التي تحتاج فيها لارتداء جهاز تمارين الخصر لمعرفة النتائج؟ كل شخص لديه نتائج مختلفة مع تدريب أسفل الظهر ، لذا فإن الوقت المستغرق لتحقيق أهدافك يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك: نقطة البداية: هل تحاول إنقاص الكثير من الوزن ، أم أنك تتطلع في المقام الأول إلى بناء جسمك؟ يرى الأشخاص الذين تعافوا من الحمل نتائج دراماتيكية أكثر من أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة. أسلوب حياتك: هل تجري أي تغييرات إيجابية على نظامك الغذائي ومستوى نشاطك؟ مستوى الضغط لديك: هل ستستخدم ضغطًا أخف أم أقوى؟ التزامك: هل ستلتزم بروتينك اليومي طوال اليوم؟ بشكل عام ، كلما كان التغيير الذي تقوم به جذريًا (وكلما كنت ملتزمًا به) ، سترى نتائج أسرع وأكثر دراماتيكية.

بعد قولي هذا ، لاحظنا أن غالبية الأشخاص الذين يمارسون تمارين الخصر بشكل يومي ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ونشاط بدني ، يبدأون في رؤية نتائج مهمة في غضون أسابيع قليلة. كلما طال التمسك بهذه العادة ، ستلاحظ المزيد من النتائج. من المهم تتبع تقدمك حتى تتمكن من رؤية التغييرات ، حتى الصغيرة منها في البداية.

التقط صورًا أسبوعية للتقدم وقياسات الخصر لترى كيف يتغير جسمك! فيما يلي بعض الأمثلة على النتائج من أشخاص حقيقيين يرتدون مدرب الخصر لمدة ثمانية أسابيع. كيفية إنشاء عادة تدريب الخصر الجديدة الآن بعد أن فهمت فوائد روتين تدريب الخصر وما يمكنك توقعه ، إليك ما تحتاج لمعرفته حول علم جعلها عادة وكيف يمكنك تطبيقها على روتينك الفريد. العادات هي إجراءات صغيرة تتخذها دون التفكير فيها كثيرًا.

إنها قوية لأنها ، عند إضافتها ، يمكن أن تساهم في أسلوب حياة يمكن أن يساعدك ويؤذيك. كن محددًا بشأن ما تريد تغييره من السهل ارتكاب خطأ عند إجراء تغييرات في نمط الحياة ، سواء كانت قرارات السنة الجديدة أو غير ذلك ، فهو غامض للغاية. في هذه الحالة ، لا تخبر نفسك فقط "سأبدأ تدريب الخصر.

" ادخل في مزيد من التفاصيل. كم مرة تريد تدريب خصرك؟ الى متى سوف ترتدي مدرب الخصر؟ هل هذا شيء تريد القيام به فقط أثناء التمرين أو بقية اليوم؟ ما هو مدرب الخصر الذي ستستخدمه؟ متى تلبسها وتخلعها؟ يمكن أن يكون تدوين روتينك اليومي مفيدًا إذا كنت ترغب في خلق عادة ثابتة. هنا مثال: "أريد أن أعود إلى العادة الجديدة المتمثلة في ارتداء مدرب الخصر الخاص بي لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم.

بعد الاستحمام ، أرتدي مدرب الخصر اليومي حتى أصل إلى المنزل من العمل. في عطلة نهاية الأسبوع ، أرتدي مدرب الخصر بعد الإفطار ، وأخلعه بعد العشاء ". اجعل من السهل اتباع عاداتك تكمن مشكلة قرارات العديد من الأشخاص في العام الجديد في أنها مفرطة في الطموح.

في حين أنهم قد يشعرون بالدافع في البداية من خلال بداية جديدة في أوائل يناير ، إلا أنهم قد يفقدون الزخم بسرعة لأنه من الصعب للغاية مواكبة التغييرات. لتدريب أسفل ظهرك بنجاح ، قم بإنشاء خطة سهلة المتابعة. خذ خطوات صغيرة.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على تدريب الخصر اليومي. نوصي بالبدء بساعة أو ساعتين والانتقال من هناك حتى ترتدي الثوب طوال اليوم. اعتد على ممارسة خصرك هل سبق لك أن لاحظت أنك تعمل على "الطيار الآلي" أثناء قيامك بمهامك اليومية؟ يمكنك القيام بأشياء مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الاستحمام أو حتى تنقلاتك الصباحية دون التفكير في الأمر.

هذه هي قوة العادة. يمكنك القيام بذلك دون تذكر أو مناقشة ما إذا كنت تريد المتابعة. اجعل ارتداء مدرب الخصر جزءًا من روتينك في نفس الوقت كل يوم.

"كدس" هذه العادة فوق عاداتك الحالية ، مثل شد ملابسك الداخلية. بعد فترة ، ستشعر بالغرابة بدونها! إذا وجدت نفسك تخلع مدرب الخصر في وقت مبكر كل يوم مما تريد ، فاجعل خلعه عادة أيضًا. إذا كان لديك روتين مسائي مريح ، فاجعل إزالة مدرب الخصر جزءًا منه.

اخلعها وارتدِ ملابس مريحة واسترخي في الليل. ابتكر إشارات بصرية العديد من عاداتك اليومية تنجم عن أشياء بصرية. عندما ترى فرشاة أسنان على منضدة حمامك في الصباح ، قد تستحضر دون وعي الرغبة في الحصول على فم منتعش - حتى الفم المزعج! أنت تستجيب للإشارة البصرية لفرشاة الأسنان بالفرشاة ، وستكافأ بفم منتعش بالنعناع.

يعد استخدام المطالبات لتكوين عادات جديدة أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا لم يكن لديك جداول منتظمة ، مثل نوبات العمل أو الروتين المرن لكونك والدًا في المنزل. استخدم تذكيرًا مرئيًا لارتداء حزام الخصر. احتفظ بمدرب الخصر في مكان يسهل رؤيته - قد تفكر في جعل عادة ذات صلة تتمثل في ارتداء ملابسك في الليلة التي تسبق ارتدائها.

لا تستسلم! تحدث الحياة لأفضل منا ، وحتى الأشخاص الأكثر انضباطًا منا يتخلصون من عاداتهم بسبب المشتتات مثل المرض أو الإجهاد أو تغييرات الجدول الزمني. إذا تخلت عن عادة تدريب أسفل الظهر ، أو إذا كان برنامجك الأصلي لا يعمل بالطريقة التي كنت تتوقعها ، فلا تجعل هذا عذرًا للاستسلام. مرحبًا بكم في الاستفسار عن سعر مدرب الخصر المخصص ، نحن أفضل خيار من الشركة المصنعة لمدرب الخصر.