Die Wissenschaft hinter dem Aufbau einer nachhaltigen, langfristigen Trainingsgewohnheit für den unteren Rücken

Warum musst du deine Taille trainieren? Bevor wir eintauchen, lassen Sie uns darüber sprechen, warum Sie einen Taillentrainer tragen sollten. Ein Taillentrainer ist ein formendes Kleidungsstück mit hoher Kompression, das Sie um die Taille tragen. Sie können einen Stil tragen, der normalerweise aus Latex besteht und vorne mit Haken und Ösen oder Klettverschluss befestigt wird.

Sie können auch ein Kleid im Korsettstil tragen, das hinten mit Schnürsenkeln geschlossen wird. Wenn wir von Taillentraining als Gewohnheit sprechen, meinen wir mindestens 8-12 Stunden tägliche Tragepraxis. Tägliches Taillentraining funktioniert am besten, wenn es mit gesunden Lebensgewohnheiten kombiniert wird, die eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung beinhalten.

Sie können einen Trainingsband-Taillentrainer für Ihr Training verwenden und Ihren täglichen Taillentrainer zu einem Teil Ihrer täglichen Garderobe machen. Das tägliche Tragen eines Taillentrainers hat mehrere Vorteile: Hochkomprimierte Kleidungsstücke stimulieren Hitze und Schweiß um den Kern herum. Dies schafft ein intensiveres Training, wenn Sie sich bewegen, und dient als Erinnerung daran, Ihren Kern zu beschäftigen, während Sie Ihre Kleidung den ganzen Tag über tragen.

Egal, wann Sie ihn tragen, der Taillentrainer wird Ihre Taille um bis zu mehrere Zentimeter schlanker und flacher machen. Es ist ein großartiger Selbstvertrauensverstärker und kann sogar bei Ihrer Körperhaltung helfen. Viele Menschen finden dies motivierend, weil sie das Potenzial in ihrer Figur sehen und andere gesunde Gewohnheiten beibehalten können.

Das Tragen eines Taillentrainers kann Sie auch daran erinnern, den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da Ihr Bauch eingeschränkt ist. Wie lange müssen Sie einen Taillentrainer tragen, um Ergebnisse zu sehen? Jeder hat unterschiedliche Ergebnisse beim Training des unteren Rückens, daher hängt die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter: Ihre Ausgangslage: Versuchen Sie viel Gewicht zu verlieren oder wollen Sie in erster Linie Ihre Figur aufbauen? Menschen, die sich von einer Schwangerschaft erholt haben, sehen dramatischere Ergebnisse als diejenigen, die bei guter Gesundheit sind. Ihr Lebensstil: Nehmen Sie positive Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Aktivitätsniveau vor? Ihre Kompressionsstufe: Werden Sie eine leichtere oder festere Kompression verwenden? Ihr Engagement: Werden Sie Ihren Tagesablauf den ganzen Tag über beibehalten? Im Allgemeinen gilt: Je radikaler die Veränderung, die Sie vornehmen (und je engagierter Sie sich dafür einsetzen), desto schneller und dramatischer werden Sie Ergebnisse sehen.

Allerdings haben wir beobachtet, dass die Mehrheit der Menschen, die täglich Taillentraining in Kombination mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität praktizieren, innerhalb weniger Wochen signifikante Ergebnisse sehen. Je länger Sie sich an diese Gewohnheit halten, desto mehr Ergebnisse werden Sie sehen. Es ist wichtig, Ihren Fortschritt zu verfolgen, damit Sie Änderungen sehen können, selbst kleine, die anfangs sind.

Machen Sie wöchentliche Fortschrittsfotos und Taillenmessungen, um zu sehen, wie sich Ihr Körper verändert! Unten sind einige Beispiele von Ergebnissen von echten Menschen, die acht Wochen lang einen Taillentrainer getragen haben. Wie man eine neue Trainingsgewohnheit für die Taille entwickelt Nachdem Sie nun die Vorteile einer Taillentrainingsroutine verstanden haben und was Sie erwarten können, erfahren Sie hier, was Sie über die Wissenschaft wissen müssen, wie man es zur Gewohnheit macht und wie Sie es auf Ihre einzigartige Routine anwenden können. Gewohnheiten sind kleine Handlungen, die du tust, ohne viel darüber nachzudenken.

Sie sind stark, weil sie zusammengenommen zu einem Lebensstil beitragen können, der Ihnen sowohl helfen als auch schaden kann. Seien Sie konkret, was Sie ändern möchten Ein leichter Fehler, den man machen kann, wenn man seinen Lebensstil ändert, egal ob es sich um Neujahrsvorsätze oder etwas anderes handelt, ist, zu vage zu sein. Sagen Sie sich in diesem Fall nicht einfach „Ich fange mit dem Taillentraining an.

" Gehen Sie ins Detail. Wie oft möchtest du deine Taille trainieren? Wie lange werden Sie einen Taillentrainer tragen? Möchtest du das nur während deines Trainings oder den Rest des Tages tun? Welchen Taillentrainer werden Sie verwenden? Wann zieht man es an und ab? Das Aufschreiben deines Tagesablaufs kann hilfreich sein, wenn du eine Gewohnheit schaffen möchtest, die sich festsetzt. Hier ist ein Beispiel: „Ich möchte mir die neue Gewohnheit angewöhnen, meinen Taillentrainer mindestens acht Stunden am Tag zu tragen.

Nachdem ich geduscht habe, ziehe ich meinen täglichen Taillentrainer an, bis ich von der Arbeit nach Hause komme. An den Wochenenden ziehe ich meinen Taillentrainer nach dem Frühstück an und nehme ihn nach dem Abendessen ab." Machen Sie es sich leicht, Ihren Gewohnheiten zu folgen Das Problem mit den Neujahrsvorsätzen vieler Menschen ist, dass sie zu ehrgeizig sind.

Auch wenn sie sich zunächst durch einen Neuanfang Anfang Januar motiviert fühlen, können sie schnell an Schwung verlieren, da es zu schwierig ist, mit den Veränderungen Schritt zu halten. Erstellen Sie einen einfach zu befolgenden Plan, um Ihren unteren Rücken erfolgreich zu trainieren. Machen Sie kleine Schritte.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an das tägliche Taillentraining gewöhnt haben. Wir empfehlen, mit ein bis zwei Stunden zu beginnen und von dort aus fortzufahren, bis Sie das Kleidungsstück den ganzen Tag getragen haben. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Taille zu trainieren Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie bei Ihren täglichen Aufgaben auf „Autopilot“ geschaltet sind? Sie können Dinge wie Zähneputzen, Duschen oder sogar Ihren morgendlichen Arbeitsweg erledigen, ohne darüber nachzudenken.

Das ist die Macht der Gewohnheit. Sie können es tun, ohne sich daran zu erinnern oder zu diskutieren, ob Sie es durchziehen sollen. Machen Sie das Anziehen Ihres Taillentrainers jeden Tag zur gleichen Zeit zu einem Teil Ihrer Routine.

"Stapeln" Sie diese Gewohnheit auf Ihre bestehenden Gewohnheiten, wie z. B. das Ziehen Ihrer Unterwäsche. Nach einer Weile wird es sich ohne es komisch anfühlen! Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Taillentrainer jeden Tag früher ausziehen, als Sie möchten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, ihn auch auszuziehen. Wenn Sie eine erholsame Abendroutine haben, machen Sie das Entfernen Ihres Taillentrainers zu einem Teil davon.

Ziehen Sie es aus, ziehen Sie sich bequeme Kleidung an und entspannen Sie sich in der Nacht. Erstellen Sie visuelle Hinweise Viele Ihrer täglichen Gewohnheiten werden durch visuelle Dinge ausgelöst. Wenn Sie morgens eine Zahnbürste auf Ihrer Badezimmertheke sehen, können Sie unbewusst das Verlangen nach einem frischen Mund heraufbeschwören – sogar einem unangenehmen in Ihrem Mund! Sie reagieren auf den visuellen Hinweis der Zahnbürste, indem Sie putzen, und Sie werden mit einem minzfrischen Mund belohnt.

Die Verwendung von Aufforderungen zur Entwicklung neuer Gewohnheiten ist besonders wichtig, wenn Sie keine regelmäßigen Arbeitszeiten haben, wie z. B. Schichtarbeit oder die flexible Routine, ein Elternteil zu sein, der zu Hause bleibt. Verwenden Sie eine visuelle Erinnerung, um den Taillentrainer anzuziehen. Bewahren Sie Ihren Taillentrainer an einem gut sichtbaren Ort auf – Sie könnten sogar in Betracht ziehen, es sich zur Gewohnheit zu machen, Ihre Kleidung am Abend vor dem Anziehen auszulegen.

geb nicht auf! Das Leben passiert den Besten von uns, und selbst die Diszipliniertesten von uns werfen ihre Gewohnheiten aufgrund von Ablenkungen wie Krankheit, Stress oder Zeitplanänderungen ab. Wenn Sie Ihre Trainingsgewohnheiten für den unteren Rücken aufgeben oder wenn Ihr ursprüngliches Programm nicht so funktioniert, wie Sie es erwartet haben, lassen Sie dies keine Ausrede sein, um aufzugeben. Willkommen, um sich nach dem Preis für kundenspezifische Taillentrainer zu erkundigen. Wir sind die beste Wahl für Hersteller von Taillentrainern.