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La ciencia detrás de la construcción de un hábito de entrenamiento lumbar sostenible a largo plazo

2022/12/27

¿Por qué necesitas entrenar tu cintura? Antes de sumergirnos, hablemos de por qué debería usar un entrenador de cintura. Un entrenador de cintura es una prenda moldeadora de alta compresión que se usa alrededor de la cintura. Puede usar un estilo que generalmente está hecho de látex y se abrocha al frente con corchete o velcro.

También puedes llevar un vestido estilo corsé que se abrocha con cordones en la espalda. Cuando hablamos de entrenar la cintura como un hábito, nos referimos a por lo menos 8 a 12 horas de práctica de uso diario. El entrenamiento diario de la cintura funciona mejor cuando se combina con hábitos de vida saludables que incluyen una dieta nutritiva y ejercicio regular.

Puede usar un entrenador de cintura con banda de entrenamiento para sus entrenamientos y hacer que su entrenador de cintura diario sea parte de su guardarropa diario. Hay varios beneficios de usar un entrenador de cintura todos los días: Las prendas de alta compresión estimulan el calor y el sudor alrededor del núcleo. Esto crea un entrenamiento más intenso a medida que te mueves y sirve como un recordatorio para mantener tu núcleo activo mientras usas tu ropa durante todo el día.

No importa cuándo lo use, el entrenador de cintura adelgazará y aplanará su cintura hasta varias pulgadas. Es un gran refuerzo de confianza e incluso puede ayudar con su postura. Muchas personas encuentran esto motivador porque pueden ver el potencial de su figura y mantener otros hábitos saludables.

Usar un entrenador de cintura también puede recordarle que debe comer comidas más pequeñas durante el día, ya que su barriga está restringida. ¿Cuánto tiempo necesita usar un entrenador de cintura para ver resultados? Todo el mundo tiene resultados diferentes con el entrenamiento de la espalda baja, por lo que el tiempo que se tarda en lograr sus objetivos depende de una variedad de factores, que incluyen: Tu punto de partida: ¿Estás tratando de perder mucho peso o estás buscando principalmente desarrollar tu físico? Las personas que se han recuperado del embarazo ven resultados más dramáticos que aquellas que gozan de buena salud. Su estilo de vida: ¿Está realizando cambios positivos en su dieta y nivel de actividad? Su nivel de compresión: ¿usará una compresión más ligera o más firme? Su compromiso: ¿Va a ceñirse a su rutina diaria durante todo el día? En general, cuanto más radical sea el cambio que realice (y más comprometido esté con él), más rápidos y dramáticos serán los resultados que verá.

Dicho esto, hemos observado que la mayoría de las personas que practican el entrenamiento de la cintura a diario, en combinación con una dieta saludable y actividad física, empiezan a ver resultados significativos a las pocas semanas. Cuanto más tiempo mantengas este hábito, más resultados verás. Es importante realizar un seguimiento de su progreso para que pueda ver los cambios, incluso los pequeños al principio.

¡Toma fotos de progreso semanales y mide la cintura para ver cómo cambia tu cuerpo! A continuación se muestran algunos ejemplos de resultados de personas reales que usaron un entrenador de cintura durante ocho semanas. Cómo crear un nuevo hábito de entrenamiento de cintura Ahora que comprende los beneficios de una rutina de entrenamiento de la cintura y lo que puede esperar, esto es lo que necesita saber sobre la ciencia de convertirla en un hábito y cómo puede aplicarla a su rutina única. Los hábitos son pequeñas acciones que tomas sin pensar mucho en ello.

Son poderosos porque, cuando se suman, pueden contribuir a un estilo de vida que puede ayudarlo y también perjudicarlo. Sea específico sobre lo que quiere cambiar Un error fácil de cometer cuando se hacen cambios en el estilo de vida, ya sean resoluciones de Año Nuevo o de otro tipo, es ser demasiado vago. En este caso, no te digas a ti mismo “Voy a empezar a entrenar la cintura.

" Entra en más detalles. ¿Con qué frecuencia quieres entrenar tu cintura? ¿Cuánto tiempo usarás un entrenador de cintura? ¿Es esto algo que solo quieres hacer durante tu entrenamiento o el resto del día? ¿Qué entrenador de cintura usarás? ¿Cuándo te lo pones y te lo quitas? Escribir tu rutina diaria puede ser útil si quieres crear un hábito que se mantenga. Aquí hay un ejemplo: “Quiero adquirir el nuevo hábito de usar mi entrenador de cintura durante al menos ocho horas al día.

Después de bañarme, me pongo mi entrenador de cintura diario hasta que llego a casa del trabajo. Los fines de semana, me pongo el entrenador de cintura después del desayuno y me lo quito después de la cena". Haz que tus hábitos sean fáciles de seguir El problema con las resoluciones de Año Nuevo de muchas personas es que son demasiado ambiciosas.

Si bien inicialmente pueden sentirse motivados por un nuevo comienzo a principios de enero, pueden perder impulso rápidamente ya que es demasiado difícil mantenerse al día con los cambios. Para entrenar con éxito su espalda baja, cree un plan fácil de seguir. Da pequeños pasos.

Puede llevar algún tiempo acostumbrarse al entrenamiento diario de la cintura. Recomendamos comenzar con una hora o dos y continuar desde allí hasta que hayas usado la prenda todo el día. Adquiere el hábito de ejercitar la cintura. ¿Alguna vez te has dado cuenta de que estás en "piloto automático" mientras realizas tus tareas diarias? Puedes hacer cosas como cepillarte los dientes, ducharte o incluso ir al trabajo por la mañana sin pensar en ello.

Este es el poder del hábito. Puede hacerlo sin recordar o debatir si seguir o no. Haz que ponerte el entrenador de cintura sea parte de tu rutina a la misma hora todos los días.

"Apila" este hábito sobre tus hábitos existentes, como tirarte de la ropa interior. ¡Después de un tiempo, se sentirá raro sin él! Si se encuentra quitándose el entrenador de cintura cada día más temprano de lo que le gustaría, acostúmbrese a quitárselo también. Si tiene una rutina nocturna tranquila, inclúyala en quitarse el entrenador de cintura.

Quítatelo, ponte ropa cómoda y relájate por la noche. Crear señales visuales Muchos de tus hábitos diarios son provocados por cosas visuales. Cuando ve un cepillo de dientes en el mostrador de su baño por la mañana, puede evocar inconscientemente el deseo de una boca fresca, ¡incluso una desagradable en su boca! Respondes a la señal visual del cepillo de dientes cepillándote y eres recompensado con una boca de menta fresca.

El uso de indicaciones para formar nuevos hábitos es especialmente importante si no tiene horarios regulares, como turnos de trabajo o la rutina flexible de ser un padre que se queda en casa. Use un recordatorio visual para ponerse el entrenador de cintura. Mantenga su entrenador de cintura en un lugar fácil de ver, incluso podría considerar crear un hábito relacionado de colocar su ropa la noche antes de vestirse.

¡no te rindas! La vida nos sucede a los mejores, e incluso los más disciplinados se deshacen de sus hábitos debido a distracciones como enfermedades, estrés o cambios de horario. Si abandona su hábito de entrenamiento de la espalda baja, o si su programa original no funciona como esperaba, no deje que sea una excusa para darse por vencido. Bienvenido a consultar sobre el precio del entrenador de cintura personalizado, somos la mejor opción de fabricante de entrenadores de cintura.

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