A ciência por trás da construção de um hábito de treinamento sustentável e de longo prazo para a região lombar

Por que você precisa treinar sua cintura? Antes de mergulharmos, vamos falar sobre por que você deve usar um modelador de cintura. Um modelador de cintura é uma peça de vestuário de modelagem de alta compressão que você usa em torno de sua cintura. Você pode usar um estilo que geralmente é feito de látex e preso na frente com colchete ou velcro.

Você também pode usar um vestido estilo espartilho preso com laços nas costas. Quando falamos sobre o treinamento da cintura como um hábito, queremos dizer pelo menos 8 a 12 horas de prática diária de uso. O treinamento diário da cintura funciona melhor quando combinado com hábitos de vida saudáveis ​​que incluem uma dieta nutritiva e exercícios regulares.

Você pode usar um modelador de cintura com faixa de treino para seus treinos e tornar seu modelador de cintura diário parte do seu guarda-roupa diário. Existem vários benefícios em usar um modelador de cintura todos os dias: Roupas de alta compressão estimulam o calor e o suor ao redor do núcleo. Isso cria um treino mais intenso à medida que você se move e serve como um lembrete para manter seu núcleo envolvido enquanto veste suas roupas ao longo do dia.

Não importa quando você o usa, o modelador de cintura vai afinar e achatar sua cintura em até vários centímetros. É um grande impulsionador da confiança e pode até ajudar na sua postura. Muitas pessoas acham isso motivador porque podem ver o potencial em sua figura e manter outros hábitos saudáveis.

Usar um modelador de cintura também pode lembrá-lo de comer refeições menores ao longo do dia, pois sua barriga está restrita. Por quanto tempo você precisa usar um modelador de cintura para ver os resultados? Todo mundo tem resultados diferentes com o treinamento da região lombar, portanto, o tempo necessário para atingir seus objetivos depende de vários fatores, incluindo: Seu ponto de partida: você está tentando perder muito peso ou está procurando principalmente construir seu físico? As pessoas que se recuperaram da gravidez apresentam resultados mais dramáticos do que aquelas com boa saúde. Seu estilo de vida: você está fazendo alguma mudança positiva em sua dieta e nível de atividade? Seu nível de compressão: você vai usar uma compressão mais leve ou mais firme? Seu compromisso: você vai manter sua rotina diária ao longo do dia? Em geral, quanto mais radical for a mudança que você fizer (e quanto mais comprometido estiver com ela), mais rápidos e dramáticos serão os resultados.

Dito isso, observamos que a maioria das pessoas que praticam o cintura abdominal diariamente, em combinação com uma dieta saudável e atividade física, começa a ver resultados significativos em apenas algumas semanas. Quanto mais você mantiver esse hábito, mais resultados verá. É importante acompanhar seu progresso para que você possa ver as mudanças, mesmo as pequenas no início.

Tire fotos semanais de progresso e medidas de cintura para ver como seu corpo muda! Abaixo estão alguns exemplos de resultados de pessoas reais usando um modelador de cintura por oito semanas. Como criar um novo hábito de treinar a cintura Agora que você entende os benefícios de uma rotina de treinamento de cintura e o que você pode esperar, aqui está o que você precisa saber sobre a ciência de torná-la um hábito e como aplicá-la à sua rotina exclusiva. Hábitos são pequenas ações que você toma sem pensar muito nisso.

Eles são poderosos porque, quando somados, podem contribuir para um estilo de vida que tanto pode ajudá-lo quanto prejudicá-lo. Seja específico sobre o que você quer mudar Um erro fácil de cometer ao fazer mudanças no estilo de vida, sejam as resoluções de Ano Novo ou não, é ser muito vago. Nesse caso, não diga a si mesmo "Vou começar a treinar a cintura.

" Entre em mais detalhes. Quantas vezes você quer treinar sua cintura? Por quanto tempo você vai usar um modelador de cintura? Isso é algo que você só quer fazer durante o treino ou no resto do dia? Qual modelador de cintura você usará? Quando você coloca e tira? Anotar sua rotina diária pode ser útil se você quiser criar um hábito duradouro. Aqui está um exemplo: “Quero adquirir o novo hábito de usar meu modelador de cintura por pelo menos oito horas por dia.

Depois de tomar banho, coloco meu modelador de cintura diário até chegar em casa do trabalho. Nos fins de semana, coloco meu modelador de cintura depois do café da manhã e tiro depois do jantar." Torne seus hábitos fáceis de seguir O problema com as resoluções de Ano Novo de muitas pessoas é que elas são excessivamente ambiciosas.

Embora inicialmente possam se sentir motivados por um novo começo no início de janeiro, eles podem perder o ímpeto rapidamente, pois é muito difícil acompanhar as mudanças. Para treinar com sucesso a região lombar, crie um plano fácil de seguir. Dê passos de bebê.

Pode levar algum tempo para você se acostumar com o treinamento diário da cintura. Recomendamos começar com uma ou duas horas e ir a partir daí até que você use a roupa o dia todo. Adquira o hábito de exercitar a cintura Você já percebeu que está no "piloto automático" enquanto realiza suas tarefas do dia-a-dia? Você pode fazer coisas como escovar os dentes, tomar banho ou até mesmo ir para o trabalho pela manhã sem pensar nisso.

Este é o poder do hábito. Você pode fazer isso sem se lembrar ou debater se deve prosseguir. Coloque o modelador de cintura como parte de sua rotina no mesmo horário todos os dias.

"Empilhe" este hábito em cima de seus hábitos existentes, como puxar sua cueca. Depois de um tempo, vai se sentir estranho sem ele! Se você perceber que está tirando o modelador de cintura mais cedo do que gostaria, crie o hábito de tirá-lo também. Se você tem uma rotina noturna tranquila, faça com que a remoção do modelador de cintura faça parte dela.

Tire-o, coloque roupas confortáveis ​​e relaxe à noite. Crie dicas visuais Muitos de seus hábitos diários são desencadeados por coisas visuais. Quando você vê uma escova de dentes no balcão do banheiro pela manhã, pode inconscientemente evocar o desejo por uma boca fresca - mesmo que seja desagradável em sua boca! Você responde à sugestão visual da escova de dentes escovando e é recompensado com uma boca fresca de menta.

O uso de instruções para formar novos hábitos é especialmente importante se você não tiver horários regulares, como turnos de trabalho ou a rotina flexível de ser pai ou mãe que fica em casa. Use um lembrete visual para colocar o modelador de cintura. Mantenha seu modelador de cintura em um lugar fácil de ver - você pode até considerar criar o hábito relacionado de colocar suas roupas na noite antes de se vestir.

não desista! A vida acontece para o melhor de nós, e mesmo o mais disciplinado de nós joga fora seus hábitos devido a distrações como doenças, estresse ou mudanças de horário. Se você abandonar o hábito de treinar a parte inferior das costas ou se o seu programa original não funcionar da maneira que você esperava, não deixe que isso seja uma desculpa para desistir. Bem-vindo a perguntar sobre o preço do modelador de cintura personalizado, somos a melhor escolha do fabricante do modelador de cintura.