L'esercizio cardio può aiutarti a perdere peso e perdere acqua o grasso?

In primo luogo, dobbiamo comprendere la relazione tra il sistema di approvvigionamento energetico del corpo umano. I tre principali sistemi di approvvigionamento energetico del corpo umano durante l'esercizio sono il sistema dei fosfati, il sistema dell'acido lattico e il sistema di ossidazione aerobica. 1.

Sistema di fosforo. Un sistema di approvvigionamento energetico composto da ATP e CP. La potenza massima di ATP può essere mantenuta per circa 2 secondi; CP può mantenere circa 3-5 volte di ATP alla massima potenza di uscita.

2. Sistema energetico dell'acido lattico. Il sistema energetico del lattato si riferisce al sistema energetico in cui il glicogeno o il glucosio nel citoplasma sintetizza l'ATP durante la decomposizione anaerobica per produrre lattato.

La velocità massima di fornitura di energia o potenza di uscita è 29,3 J•kg-1•s-1 e la durata della fornitura di energia è di circa 33 secondi. 3.

Sistema di ossidazione aerobica. Il sistema di ossidazione aerobica si riferisce al sistema energetico che risintetizza l'ATP durante la completa ossidazione di zuccheri, grassi e proteine ​​in acqua e anidride carbonica nelle cellule. Attraverso quanto sopra, ho spiegato il processo del sistema di consumo del corpo umano, quindi i vecchi ferri che vogliono perdere grasso, quindi esce tutto il nostro processo di allenamento, primo semplice riscaldamento, lo scopo è lasciare che il corpo articolare secerne il fluido della borsa e muscoli per aumentare la flessibilità Spesa.

Successivamente, dobbiamo utilizzare il nostro sistema di fosfato e il sistema di approvvigionamento energetico del lattato per consumare lo zucchero nel sangue, guidando il sistema aerobico per il consumo di glicogeno e grassi. Allo stesso tempo, a causa del rapido aumento della temperatura corporea, il corpo regolerà la temperatura corporea sudando nella forma, quindi non significa che sudando di più consumerà più grasso, ma se lo fai, non perderai peso. Non fare esercizio, quindi l'esercizio aerobico ti farà dimagrire, ma hai comunque bisogno di un allenamento anaerobico, l'allenamento aerobico sarà il migliore! Quando si fa esercizio aerobico, si consiglia di indossare i pantaloni da yoga di Crazsweat, che possono modellare e mantenere meglio il tuo corpo.

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