การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหรือไขมันได้หรือไม่?

อันดับแรก เราต้องเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างระบบการจ่ายพลังงานของร่างกายมนุษย์ ระบบจ่ายพลังงานหลักสามระบบของร่างกายมนุษย์ระหว่างการออกกำลังกาย ได้แก่ ระบบฟอสเฟต ระบบกรดแลคติก และระบบแอโรบิกออกซิเดชัน 1.

ระบบฟอสฟอโรเจน ระบบจ่ายพลังงานประกอบด้วย ATP และ CP สามารถรักษากำลังขับสูงสุดของ ATP ไว้ได้ประมาณ 2 วินาที CP สามารถรักษา ATP ได้ประมาณ 3-5 เท่า ที่เอาต์พุตกำลังสูงสุด

2. ระบบพลังงานกรดแลคติก ระบบพลังงานแลคเตทหมายถึงระบบพลังงานที่ไกลโคเจนหรือกลูโคสในไซโตพลาสซึมสังเคราะห์ ATP ระหว่างการสลายตัวแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อผลิตแลคเตท

อัตราการจ่ายพลังงานสูงสุดหรือกำลังขับคือ 29.3 J•kg-1•s-1 และระยะเวลาการจ่ายพลังงานประมาณ 33 วินาที 3.

ระบบแอโรบิกออกซิเดชัน ระบบแอโรบิกออกซิเดชันหมายถึงระบบพลังงานที่สังเคราะห์ ATP ใหม่ในระหว่างการออกซิเดชันที่สมบูรณ์ของน้ำตาล ไขมัน และโปรตีนให้เป็นน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์ในเซลล์ จากข้างต้น ฉันอธิบายกระบวนการของระบบการบริโภคของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเตารีดแบบเก่าที่ต้องการลดไขมัน จากนั้นกระบวนการฝึกอบรมทั้งหมดของเราจึงออกมา การอุ่นเครื่องครั้งแรกอย่างง่าย จุดประสงค์คือการให้ข้อต่อร่างกายหลั่งของเหลวเบอร์ซ่า และกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความคล่องตัว

ต่อไป เราจำเป็นต้องใช้ระบบฟอสเฟตและระบบจ่ายพลังงานแลคเตทเพื่อบริโภคน้ำตาลในเลือด ในขณะที่ขับเคลื่อนระบบแอโรบิกสำหรับการบริโภคไกลโคเจนและไขมัน ในขณะเดียวกัน เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะควบคุมอุณหภูมิของร่างกายด้วยการขับเหงื่อในรูปแบบ ดังนั้น ไม่ได้หมายความว่าการขับเหงื่อมากขึ้นจะกินไขมันมากขึ้น แต่ถ้าทำได้ น้ำหนักจะไม่ลดลง อย่าออกกำลังกายดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้คุณผอม แต่คุณยังต้องฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนการฝึกแอโรบิกจะดีที่สุด! เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิก แนะนำให้สวมกางเกงโยคะของ Crazsweat ซึ่งจะทำให้รูปร่างและการดูแลร่างกายของคุณดีขึ้น

นอกจากนี้ Crazsweat ในฐานะผู้จัดหากางเกงโยคะและกางเกงโยคะขายส่งที่ดีที่สุด ไม่เพียงแต่สามารถผลิตกางเกงโยคะคุณภาพสูงได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงชุดออกกำลังกายและชุดกระชับสัดส่วนเอวคุณภาพสูงด้วย โปรดติดต่อเราเพื่อขอรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์