L'exercice cardio peut-il vous aider à perdre du poids et à perdre de l'eau ou de la graisse ?

Tout d'abord, nous devons comprendre la relation entre le système d'approvisionnement énergétique du corps humain. Les trois principaux systèmes d'approvisionnement énergétique du corps humain pendant l'exercice sont le système phosphate, le système acide lactique et le système d'oxydation aérobie. 1.

Système phosphorogène. Un système d'approvisionnement en énergie composé d'ATP et de CP. La puissance de sortie maximale de l'ATP peut être maintenue pendant environ 2 secondes ; Le CP peut maintenir environ 3 à 5 fois l'ATP à la puissance de sortie maximale.

2. Système énergétique de l'acide lactique. Le système énergétique lactate fait référence au système énergétique dans lequel le glycogène ou le glucose dans le cytoplasme synthétise l'ATP lors de la décomposition anaérobie pour produire du lactate.

Le taux d'alimentation en énergie maximum ou la puissance de sortie est de 29,3 J•kg-1•s-1, et la durée de l'alimentation en énergie est d'environ 33 s. 3.

Système d'oxydation aérobie. Le système d'oxydation aérobie fait référence au système énergétique qui resynthétise l'ATP lors de l'oxydation complète des sucres, des graisses et des protéines en eau et en dioxyde de carbone dans les cellules. À travers ce qui précède, j'ai expliqué le processus du système de consommation du corps humain, donc les vieux fers qui veulent perdre de la graisse, puis tout notre processus d'entraînement sort, premier échauffement simple, le but est de laisser le corps articulaire sécréter du liquide de bourse et les muscles pour augmenter la flexibilité Dépensez.

Ensuite, nous devons utiliser notre système de phosphate et notre système d'approvisionnement énergétique en lactate pour consommer du sucre dans le sang, tout en entraînant le système aérobie pour la consommation de glycogène et de graisse. Dans le même temps, en raison de l'augmentation rapide de la température corporelle, le corps régulera la température corporelle en transpirant sous la forme, cela ne signifie donc pas que transpirer davantage consommera plus de graisse, mais si vous le faites, vous ne perdrez pas de poids. Ne faites pas d'exercice, donc l'exercice aérobie vous rendra mince, mais vous avez toujours besoin d'un entraînement anaérobie, l'entraînement aérobie sera le meilleur ! Lorsque vous faites de l'exercice aérobique, il est recommandé de porter le pantalon de yoga Crazsweat, qui peut mieux façonner et maintenir votre corps.

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