허리와 복부를 슬림하게 만드는 6가지 방법

o 균형 유지. 그런 다음 누워서 이 동작을 피트니스 공으로 윗몸 일으키기를 하는 것처럼 반복하면 효과적으로 허리를 가늘게 만들 수 있습니다. 2.

사이클링 바닥에 평평하게 누워 손을 머리 뒤로 하고 왼쪽 무릎을 구부려 최대한 가슴에 가깝게 하고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 가까이 하고 오른쪽 어깨를 들어 올립니다. 그런 다음 다른 쪽에서도 동작을 반복합니다. 삼.

들어 올리다 테니스 공을 손에 들고 등을 대고 눕고, 손은 천장을 향하고, 다리는 모으고, 발은 구부립니다. 복부와 둔부 근육을 조이고 어깨와 머리를 땅에서 몇 인치 들어 올리십시오. 공이 항상 전방이 아닌 지붕에 닿도록 하십시오.

당신의 목표는 땀을 흘리는 것입니다. 모든 유산소 운동의 목적은 땀을 흘리게 하는 것입니다. 땀을 흘리지 않는다면 충분히 노력하지 않은 것입니다.

운동할 때 자세가 정확할수록 땀이 빨리 난다. 이것은 당신을 토마토처럼 붉게 만들 수 있지만 확실히 몸에 좋으므로 시도하십시오. 4.

훌라후프 운동 허리를 줄이고 싶다면 허리의 운동량을 늘려야 한다는 것은 누구나 알고 있으니 훌라후프가 좋은 선택이다. 밤에 샤워하기 전에 10분 이상 몸을 돌린 후 샤워를 하기 위해 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 5.

크런치 크런치는 허리를 날씬하게 만드는 효과적인 방법입니다. 따라서 직장에서 바쁘더라도 매일 밤 자기 전에 윗몸 일으키기를 30회 해야 합니다. 윗몸 일으키기에서 허리를 날씬하게 하는 비결은 상체를 복부에서 최대한 멀리 움직여서 날씬한 허리 효과를 내는 것이다.

그러나 이 운동은 배가 고픈 경우에는 적합하지 않으며 식사 후 최소 1~2시간은 휴식을 취해야 합니다. 침대는 크런치에 가장 적합한 장소가 아닙니다. 딱딱한 바닥은 운동 중 부상을 당하기 쉽기 때문에 바닥에 요가 매트를 깔아두는 것이 가장 좋습니다! 6.

복부 산책 앉을 때나 걸을 때나 호흡으로 걷는 것을 잊지 마십시오. 그들은 팽팽하고 체중 감량과 효과의 목적을 달성합니다. 운동 중 허리 트레이너 벨트를 착용하면 체중 감량을 보다 효과적으로 할 수 있습니다. 고품질 허리 트레이너 제조업체를 선택하여 자신에게 적합한 제품을 구입하십시오.

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