6 na Paraan para Payat ang Iyong Baywang at Tiyan

o pagpapanatili ng balanse. Pagkatapos ay humiga at ulitin ang pagkilos na ito, tulad ng paggawa ng mga sit-up sa isang fitness ball, na epektibong makakapagpapayat ng iyong baywang. 2.

Pagbibisikleta Humiga nang patag sa sahig gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang iyong kaliwang tuhod ay nakayuko at mas malapit sa iyong dibdib hangga't maaari, ang iyong kanang siko ay malapit sa iyong kaliwang tuhod, at ang iyong kanang balikat ay itinaas. Pagkatapos ay ulitin ang paggalaw sa kabilang panig. 3.

buhatin Humiga sa iyong likod na may hawak na bola ng tennis, nakataas ang mga kamay sa kisame, magkadikit ang mga binti at tuwid, naka-hook ang mga paa. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at gluteal at iangat ang iyong mga balikat at tumungo ng ilang pulgada mula sa lupa. Siguraduhin na ang bola ay palaging tumatama sa bubong, hindi pasulong.

Ang iyong layunin ay magpawis. Ang layunin ng lahat ng cardio ay pawisan ka. Kung hindi ka pinagpapawisan, hindi ka sapat na nagtatrabaho nang husto.

Kapag nag-eehersisyo, mas tumpak ang iyong postura, mas mabilis kang pawisan. Maaari kang maging kasing pula ng kamatis, ngunit tiyak na mabuti ito sa iyong katawan, kaya subukan ito. 4.

Pagsasanay sa hula hoop Kung gusto mong bawasan ang iyong baywang, alam ng lahat na kailangan mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa iyong baywang, kaya magandang pagpipilian ang hula hoop. Tandaan na umikot ng higit sa sampung minuto bago maligo sa gabi, pagkatapos ay magpahinga para maligo. 5.

Mga crunches Ang mga crunches ay isang epektibong paraan upang subukang payat ang iyong baywang. Samakatuwid, kahit na ikaw ay abala sa trabaho, dapat kang gumawa ng 30 sit-up bawat gabi bago matulog. Ang susi sa slim waist sa mga sit-up ay upang ilipat ang itaas na katawan palayo sa tiyan hangga't maaari upang makamit ang epekto ng manipis na baywang.

Gayunpaman, ang ehersisyo na ito ay hindi angkop para sa kapag busog ka lang, at kailangan mong magpahinga nang hindi bababa sa 1-2 oras pagkatapos kumain. Ang kama ay hindi ang pinakamagandang lugar para sa mga crunches. Ang mga matigas na sahig ay madaling kapitan ng pinsala sa sports, kaya pinakamahusay na maglagay ng yoga mat sa sahig! 6.

Paglakad ng tiyan Nakaupo ka man o naglalakad, tandaan na lumakad gamit ang iyong hininga, ibig sabihin, dapat mong subukang sipsipin ang iyong tiyan gamit ang iyong tiyan kapag lumakad ka, upang ang balat ng tiyan ay masikip, na gagawa ang mga ito ay mahigpit at makamit ang layunin ng pagbaba ng timbang at Epekto. Ang pagsusuot ng waist trainer belt sa panahon ng ehersisyo ay maaaring gawing mas epektibo ang iyong pagbaba ng timbang. Pumili ng de-kalidad na tagagawa ng waist trainer para bumili ng mga produkto na angkop para sa iyo.

Bilang isang propesyonal na custom waist trainer at shapewear manufacturer, sa China, nag-aalok ang Crazsweat ng pinakamahusay na wholesale waist trainer para sa mga customer sa buong salita. Maligayang pagdating upang magtanong tungkol sa pakyawan ng waist trainer at for sale na presyo, kami ang pinakamahusay na pagpipilian ng waist trainer supplier.