6 วิธีในการลดเอวและหน้าท้องของคุณ

o รักษาสมดุล จากนั้นนอนลงและทำซ้ำการกระทำนี้ เช่นเดียวกับการซิทอัพบนลูกบอลออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้เอวของคุณผอมลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2.

การปั่นจักรยาน นอนราบกับพื้นโดยเอามือไว้ข้างหลังศีรษะ เข่าซ้ายงอและชิดหน้าอกมากที่สุด ข้อศอกขวาอยู่ใกล้กับเข่าซ้าย และยกไหล่ขวาขึ้น จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวในอีกด้านหนึ่ง 3.

ยกขึ้น นอนหงายโดยถือลูกเทนนิสในมือ ยกมือขึ้นไปที่เพดาน กางขาเข้าหากัน แล้วเหยียดตรง เกี่ยวเท้า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและตะโพกของคุณ แล้วยกไหล่ขึ้นและศีรษะสูงจากพื้นสองสามนิ้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลกระทบหลังคาเสมอ ไม่ใช่ไปข้างหน้า

เป้าหมายของคุณคือการขับเหงื่อ จุดประสงค์ของคาร์ดิโอทั้งหมดคือการทำให้คุณเหงื่อออก ถ้าคุณไม่เหงื่อออก แสดงว่าคุณยังทำงานหนักไม่พอ

เมื่อออกกำลังกาย ยิ่งท่าทางแม่นยำมากเท่าไหร่ เหงื่อก็ยิ่งออกเร็วขึ้นเท่านั้น วิธีนี้อาจทำให้คุณแดงเหมือนมะเขือเทศ แต่ดีต่อร่างกายแน่นอน ลองเลย 4.

ออกกำลังกายฮูลาฮูป หากคุณต้องการลดเอว ทุกคนรู้ว่าคุณต้องเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่เอวของคุณ ดังนั้นฮูลาฮูปจึงเป็นตัวเลือกที่ดี อย่าลืมหันหลังให้มากกว่าสิบนาทีก่อนอาบน้ำตอนกลางคืน แล้วหยุดพักเพื่ออาบน้ำ 5.

กระทืบ การกระทืบเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพยายามลดเอวของคุณ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะยุ่งกับงาน คุณก็ควรซิทอัพ 30 ครั้งทุกคืนก่อนนอน สิ่งสำคัญในการซิทอัพเอวบางคือการขยับร่างกายส่วนบนออกจากหน้าท้องให้ได้มากที่สุดเพื่อให้ได้เอวบาง

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนี้ไม่เหมาะสำหรับเมื่อคุณอิ่ม และคุณต้องพักผ่อนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงหลังอาหาร เตียงไม่ใช่ที่ที่ดีที่สุดสำหรับการขบเคี้ยว พื้นแข็งมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ดังนั้นจึงควรวางเสื่อโยคะบนพื้น! 6.

เดินท้อง จะนั่งหรือเดิน อย่าลืมเดินด้วยลมหายใจ คือ เวลาเดินควรพยายามดูดพุงด้วยพุงเพื่อให้ผิวหนังพุงอยู่ในสภาพตึงซึ่งจะทำให้ พวกเขาตึงและบรรลุวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักและผลกระทบ การสวมสายรัดเอวระหว่างออกกำลังกายจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลือกผู้ผลิตเครื่องรัดเอวคุณภาพสูงเพื่อซื้อสินค้าที่เหมาะกับคุณ

ในฐานะผู้ฝึกสอนเอวมืออาชีพและผู้ผลิตชุดกระชับสัดส่วน ในประเทศจีน Crazsweat เสนอผู้ฝึกสอนเอวขายส่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้า wordlwide ยินดีต้อนรับสู่สอบถามเกี่ยวกับราคาขายส่งเทรนเนอร์เอวและชุดกระชับสัดส่วนสำหรับราคาขายเราคือตัวเลือกที่ดีที่สุดของซัพพลายเออร์ผู้ฝึกสอนเอว