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o manter o equilíbrio. Em seguida, deite-se e repita essa ação, assim como fazer abdominais em uma bola de ginástica, que pode efetivamente afinar sua cintura.
2.
Ciclismo
Deite-se no chão com as mãos atrás da cabeça, o joelho esquerdo dobrado e o mais próximo possível do peito, o cotovelo direito próximo ao joelho esquerdo e o ombro direito levantado. Em seguida, repita o movimento do outro lado.
3.
erguer
Deite-se de costas com uma bola de tênis na mão, mãos para o teto, pernas juntas e retas, pés enganchados. Aperte os músculos abdominais e glúteos e levante os ombros e a cabeça alguns centímetros do chão. Certifique-se de que a bola sempre atinja o teto, não para a frente.
Seu objetivo é suar. O objetivo de todo cardio é fazer você suar. Se você não está suando, você não está trabalhando duro o suficiente.
Ao se exercitar, quanto mais precisa sua postura, mais rápido você sua. Isso pode deixá-lo vermelho como um tomate, mas é definitivamente bom para o seu corpo, então experimente.
4.
Exercício de bambolê
Se você quer diminuir a cintura, todo mundo sabe que você precisa aumentar a quantidade de exercício na cintura, então o bambolê é uma boa escolha. Lembre-se de se virar por mais de dez minutos antes de tomar banho à noite, depois faça uma pausa para tomar banho.
5.
Abdominais
Crunches são uma maneira eficaz de tentar emagrecer a cintura. Portanto, mesmo que você esteja ocupado no trabalho, você deve fazer 30 abdominais todas as noites antes de dormir.
A chave para a cintura fina em abdominais é afastar a parte superior do corpo do abdômen o máximo possível para obter o efeito de cintura fina.
No entanto, este exercício não é adequado para quando você está cheio e precisa descansar por pelo menos 1-2 horas após as refeições. A cama não é o melhor lugar para flexões. Pisos duros são propensos a lesões esportivas, então é melhor colocar um tapete de ioga no chão!
6.
caminhada abdominal
Se você está sentado ou andando, lembre-se de andar com a respiração, ou seja, você deve tentar chupar a barriga com a barriga ao andar, para que a pele da barriga fique em um estado apertado, o que fará com que eles esticados e atingir o objetivo de perder peso e efeito.
Usar um cinto de cintura durante o exercício pode tornar sua perda de peso mais eficaz. Escolha um fabricante de cintas modeladoras de alta qualidade para comprar produtos adequados para você.
Como um fabricante profissional de modelador de cintura e shapewear personalizado, na China, a Crazsweat oferece o melhor modelador de cintura por atacado para clientes em todo o mundo. Bem-vindo a perguntar sobre o preço de venda por atacado e modelador de cintura, somos a melhor escolha de fornecedor de treinador de cintura.
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