6 Möglichkeiten, Ihre Taille und Ihren Bauch zu verschlanken

o Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Legen Sie sich dann hin und wiederholen Sie diese Aktion, genau wie bei Sit-Ups auf einem Fitnessball, der Ihre Taille effektiv dünner machen kann. 2.

Radfahren Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf flach auf den Boden, Ihr linkes Knie ist gebeugt und so nah wie möglich an Ihrer Brust, Ihr rechter Ellbogen ist nah an Ihrem linken Knie und Ihre rechte Schulter ist angehoben. Wiederholen Sie dann die Bewegung auf der anderen Seite. 3.

hochheben Legen Sie sich mit einem Tennisball in der Hand auf den Rücken, die Hände zur Decke, die Beine zusammen und gerade, die Füße eingehakt. Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskulatur an und heben Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf ein paar Zentimeter vom Boden ab. Stellen Sie sicher, dass der Ball immer das Dach trifft, nicht nach vorne.

Ihr Ziel ist es zu schwitzen. Der Zweck von Cardio ist es, Sie zum Schwitzen zu bringen. Wer nicht schwitzt, arbeitet nicht hart genug.

Je genauer Ihre Haltung beim Training ist, desto schneller schwitzen Sie. Das macht Sie vielleicht so rot wie eine Tomate, aber es ist definitiv gut für Ihren Körper, also probieren Sie es aus. 4.

Hula-Hoop-Übung Wenn Sie Ihre Taille reduzieren möchten, weiß jeder, dass Sie die Übung in Ihrer Taille erhöhen müssen, also ist Hula Hoop eine gute Wahl. Denken Sie daran, sich abends mehr als zehn Minuten umzudrehen, bevor Sie duschen, und machen Sie dann eine Pause, um zu duschen. 5.

Knirscht Crunches sind ein effektiver Weg, um zu versuchen, Ihre Taille schlanker zu machen. Deshalb solltest du, selbst wenn du bei der Arbeit beschäftigt bist, jeden Abend vor dem Schlafengehen 30 Sit-ups machen. Der Schlüssel zu einer schlanken Taille bei Sit-Ups besteht darin, den Oberkörper so weit wie möglich vom Bauch weg zu bewegen, um den Effekt einer dünnen Taille zu erzielen.

Diese Übung ist jedoch nicht geeignet, wenn Sie gerade satt sind und Sie sich nach den Mahlzeiten mindestens 1-2 Stunden ausruhen müssen. Das Bett ist nicht der beste Ort für Crunches. Harte Böden sind anfällig für Sportverletzungen, also am besten eine Yogamatte auf den Boden legen! 6.

Bauchweg Egal, ob Sie sitzen oder gehen, denken Sie daran, mit Ihrem Atem zu gehen, das heißt, Sie sollten versuchen, Ihren Bauch beim Gehen mit Ihrem Bauch zu saugen, damit die Haut des Bauches in einem straffen Zustand ist Sie straffen und erreichen den Zweck des Abnehmens und der Wirkung. Das Tragen eines Taillentrainergürtels während des Trainings kann Ihre Gewichtsabnahme effektiver machen. Wählen Sie einen hochwertigen Taillentrainer-Hersteller, um Produkte zu kaufen, die für Sie geeignet sind.

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