ภาษา
หลังคลอด ต้องให้นมลูก ต้องได้รับสารอาหารเพียงพอทุกวัน ต้องดูแลลูก ไม่มีเวลาว่างออกกำลังกาย ทรมานใจแม่ที่อยากกลับมาหุ่นดีจริงๆ อย่างรวดเร็ว! นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณแม่ยังสามารถใช้ชุดกระชับสัดส่วนเพื่อช่วยให้รูปร่างดูมีสัดส่วน
หุ่นหลังคลอด เริ่มจากการควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักคิดว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่ความจริงแล้วมีข้อกำหนดควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ และช่วงลดน้ำหนักและชุดกระชับสัดส่วนก็มีช่วงเวลาที่ดีที่สุด คุณแม่ควรใส่ใจกับเรื่องนี้
โรคอ้วนก่อนคลอดสามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการลดน้ำหนักหลังคลอด
หญิงตั้งครรภ์ที่อวบก่อนคลอดก็จะมีหุ่นที่อวบอ้วนหลังคลอดด้วย ซึ่งจะทำให้ใช้เวลาในการดูแลรูปร่างหลังคลอดนานขึ้น
โดยปกติแล้วภาวะน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากสมรรถภาพทางกายและนิสัยการกินที่ไม่ดี น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 มักจะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก น้ำหนักของไตรมาสที่ 2 จะมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 10 กก. ส่วนไตรมาสที่ 3 จะมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ 10-15 กก. หญิงตั้งครรภ์ที่เกินมาตรฐานนี้ควรใส่ใจมากขึ้นและรับประทานของหวาน อาหารไขมันสูง และแคลอรีสูงให้น้อยลง การรับประทานมากเกินไปไม่เพียงทำให้ทารกในครรภ์ตัวใหญ่เกินไป แต่ยังทำให้น้ำหนักหลังคลอดลดยากขึ้นอีกด้วย .
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างหุ่นหลังคลอดบุตร
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการปั้นหุ่นคือระหว่าง 1 เดือนถึง 6 เดือนหลังคลอด เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายจะดีขึ้นหลังคลอด และหลังจากคลอด 6 เดือน ระบบเผาผลาญของร่างกายจะค่อยๆ คงที่ และไขมันที่ไม่ได้รับการเผาผลาญจะถูก มั่นคงขึ้น หากคุณเริ่มลดน้ำหนักในเวลานี้ ง่ายที่จะเห็นช่วงนิ่งของการลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าคุณจะยังลดน้ำหนักได้ในอนาคต แต่ก็จะได้ผลลัพธ์เป็น 2 เท่าโดยลงแรงเพียงครึ่งเดียว
เมื่อสวมใส่ชุดกระชับสัดส่วนจะเหมาะสมกว่า
หลังคลอดมดลูกจะไม่กลับเข้าช่องเชิงกรานทันทีแต่จะยังอยู่ใกล้สะดือ เมื่อผ่านไป 1 สัปดาห์ มดลูกจะค่อยๆ ถอยกลับเข้าไปในช่องเชิงกราน หลังจาก 4 สัปดาห์หลังคลอด มดลูกจะกลับสู่ขนาดเดิม
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการใส่รัดตัวเพื่อหุ่นเฟิร์มควรใส่หลังคลอดอย่างเร็วที่สุด 1 สัปดาห์ เพราะในกรณีที่มดลูกยังหดตัวอยู่และมดลูกถูกบีบจากแรงภายนอกอาจทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัดได้ .
เคล็ดลับการเลือกชุดกระชับสัดส่วน
1. ก่อนซื้อชุดกระชับสัดส่วน คุณต้องลองสวม ณ จุดนั้น สิ่งสำคัญคือความสบาย ความกระชับ และอิสระในการเคลื่อนไหว
2.ใส่แล้วผิวไม่แพ้ ไม่คัน ผดผื่น เป็นชุดกระชับสัดส่วนที่เหมาะกับคุณ ใครๆ ก็แพ้ของหรือวัสดุต่างๆ กัน สิ่งที่เหมาะกับเธออาจไม่เหมาะกับคุณก็ใส่ได้ ตัวเองจะไม่ก่อให้เกิดการแพ้ได้ถูกต้องที่สุด
3. ปากช่องคลอดควรมีการระบายอากาศเพื่อไม่ให้กระทบต่อสิ่งไหลออกของแผลฝีเย็บและน้ำคาวปลา
วิธีซักชุดกระชับสัดส่วน
1. ควรซักด้วยน้ำสะอาดที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 30°C แนะนำให้ซักด้วยมือเพราะจะไม่ทำให้เนื้อผ้าเสียหายและต้องใส่เสื้อผ้าหลังจากที่ผงซักละลายหมดแล้ว หากโรยผงซัก บนเสื้อผ้า สารเรืองแสงจะติดอยู่ ซึ่งมักทำให้เสื้อผ้าเปลี่ยนสีได้ง่าย (หากต้องการใช้เครื่องซักผ้าในการซัก ต้องใส่ตาข่ายซักผ้าแล้วซักด้วยน้ำไหลอ่อนๆ
เวลาซักไม่ควรนานเกินไป และเสื้อผ้าอาจเปลี่ยนสีได้เนื่องจากคลอรีนในน้ำประปา )
2. ควรเลือกผงซักฟอกที่เป็นด่างหรือเป็นกลางอย่างอ่อน และพยายามอย่าใช้สารฟอกขาว เพื่อไม่ให้เส้นใยยืดหยุ่นเสียหาย
3. อย่าบิดและบิดชุดกระชับสัดส่วน แต่ให้ใช้ผ้าขนหนูผืนใหญ่กดน้ำในชุดกระชับสัดส่วนจนไม่หยด และพยายามทำให้แห้งมากที่สุด
4. หลังการซัก เพียงวางไว้ในที่อากาศถ่ายเทเพื่อให้แห้งในที่ร่มโดยไม่ทำให้เสื้อผ้าขาดน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียรูปทรงของเสื้อผ้า
